10 Formas de Aumentar tu Felicidad y cómo Superarte a tí Mismo

1. Sueña con frecuencia. Los sueños nos ayudan a estar vivos; nos invitan a la acción, a probar cosas nuevas, en definitiva, nos motivan y nos hacen sentir ilusión por lo que está por llegar, estimulando nuestra imaginación de forma positiva.

2. Espera lo Mejor de Tí. Si tú no lo haces los demás tampoco lo harán. Todos necesitamos un voto de confianza, así que empieza por el tuyo. Si no esperas lo mejor de tí no usarás todas tus facultades para conseguirlo, y no sentirás la misma satisfacción.

3. Confía en tu Fuerza Interior. Todos tenemos más fortaleza interior de la que creemos. Es la que sale a la luz en momentos especialmente difíciles, cuando estamos cansados y nos queremos rendir pero sin embargo seguimos adelante. Recuerda algún episodio así en tu vida para conectar con esa fuerza.

4. Presta atención a los demás. No hay nada como ocuparse de otros para dejar de pensar en nuestros problemas, más aún si centramos nuestra atención en ayudar a los demás a resolver un problema. Las personas que participan en ONG suelen tener una mayor satisfacción personal y de logro que quienes no.

5. Sé Fuente de Inspiración para los demás. Comparte cosas bonitas o útiles con los demás (como esta entrada), piensa en características positivas de las personas con las que te encuentras y cuando tengas oportunidad díselo. Necesitamos oír y ver cosas bonitas para ser felices.

6. Renueva tu Mente. Cuestiona la veracidad de tus pensamientos. Puede que te lleves sorpresas.

7. Pequeño Primer Paso. Da un pequeño (no importa cuán pequeño) primer paso hacia algo que te gustaría hacer o tener, algo que te acerque más a cualquier meta que te plantees.

8. Responsabilízate de tus Éxitos (y también de tus errores). A veces achacamos nuestros éxitos a casualidades, circunstancias, y no nos damos el crédito suficiente. Si no lo haces ¿cómo vas a estar motivado a tener éxito otra vez, si no dependió de ti?

9. Contribuye. Dejar pasar a alguien delante de ti en la cola del supermercado, regalar una sonrisa o un cumplido. Haz de tu estancia en este planeta un lugar mejor.

10. Usa todos los puntos de esta Lista.

Está bien que lo hagas una vez. Es fantástico para ti que lo hagas a menudo. Es aún mejor que lo hagas todos los días.

 

 

Reconoce tus Emociones

Te propongo un ejercicio de inteligencia emocional  para el que vas a necesitar unos minutos, pero te aseguro, que, como siempre, valdrá la pena, y será un tiempo bien aprovechado.

Es conveniente que cuentes con lápiz y papel, mejor que ordenador, ya que hay algo especialmente primario en el papel físico, que nos hace conectarnos más a nuestros sentimientos.

Tómate unos minutos para hacer un pequeño recuento de lo que ha sido el día de hoy, da igual que sea por la mañana, puedes, si es temprano, fijarte en el día de ayer.

Lo único que tienes que hacer es escribir (no, no vale hacerlo de memoria, el ejercicio entonces no funciona) una lista de las cosas que has hecho durante el día de hoy, una cosa por línea: me levanté de la cama, me di una ducha, desayuné,… hasta ahora. No importa si se te olvida algo, lo importante es que escribas todo lo que te acuerdes.

A continuación coge la lista, y uno por uno, párate en cada uno de los puntos de la lista y recuerda el momento en que lo hiciste: te levantaste por la mañana, por ejemplo, y ahora recuerda qué emoción sentiste al hacerlo: alegría, tensión, relajación (sólo las emociones). Y escribe la emoción al lado de la tarea correspondiente.

Sigue así con cada punto de la lista, hasta que hayas terminado con todos y cada uno de los puntos.

Sí, la finalidad de este ejercicio es permitirte hacerte una idea de tu estado anímico durante el día. Solemos ir tan rápido con nuestro día a día, que no tenemos tiempo ni de sentir lo que sentimos, y por eso ni lo sabemos, aunque a veces nos demos cuenta de que algo no va tan bien como nos gustaría.

Ahora fíjate en la lista de emociones, y fíjate en cuáles se repiten más. 

Sean cuales sean las emociones que aparecen en tu lista no pasa nada. Sólo estás siendo consciente de una situación, que posiblemente se repite día a día. Ser consciente de una situación es lo que te permite introducir cambios. Por ejemplo, cuenta cuántas veces la emoción es alegría o amor. Si son muchas enhorabuena. No quiero decir tampoco que no debas sentir emociones no muy positivas durante el día, pero es el balance lo que importa.

Sólo es una muestra, que muchas personas no se atreven a realizar, hasta que llega el momento en que sienten que son como una olla a presión a punto de estallar, y siguen sin entender por qué, o lo hacen pero no saben por qué se sienten así. Es doloroso sentir esa sensación de que no puedes más, de que no quieres seguir.

Si actúas o piensas como consecuencia de sentir miedo, preocupación o sensación de escasez, detente un momento y sientas la emoción que sientes en ese momento. Porque resistir, es persistir.

Tener o no tener pareja

 ¿Has escuchado alguna vez a alguien que no tiene pareja, y que le gustaría tenerla, justificarlo? Seguro que sí:

Lo primero que suele salir es un pero: yo quiero tener una relación, pero:

-Todos -as los buenos están cogidos.

-No quiero renunciar a mi independencia.

-No quiero que me hagan daño.

-No soy lo suficientemente…

-Las relaciones dan mucho trabajo.

-Es que yo viviendo solo,-a estoy muy bien. 

La lista es tan larga como personas distintas hay. La mayoría de las veces se asume que las futuras relaciones van a ser como las anteriores, así que qué mejor que ahorrar tiempo, sufrimiento (aunque sea imaginario), y huir tanto como se pueda de tener una relación. 

¿No crees que es lógico que si piensas que una relación trae sufrimiento, te cuesta dinero, te hace ser dependiente, que no eres suficiente para esa otra persona, etc. harás todo lo posible para no tenerla? 

Algunas personas reconocen que se les acercan otras personas, pero inmediatamente emprenden la huida. Buscan toda clase de peros, de inconvenientes, de trabas, de excusas al fin y al cabo, para no tener una relación. 

En realidad, inconscientemente, la persona muchas veces no quiere una relación, seguro que has visto a alguien a tu alrededor así, por eso boicotea cualquier oportunidad que se le presenta, y al mismo tiempo no pone ningún tipo de energía, para conocer a más gente, y por tanto tener la oportunidad de conocer a su media naranja. 

Es su propia energía la que está diciendo: no estoy disponible, o sí lo estoy pero durante cinco minutos. Y por tanto bloquea la posibilidad de que alguien se acerque. Ya sé que hablar de energía suena raro, pero seguro que conoces gente que no es atractiva y sin embargo no tiene problemas para tener relaciones con el sexo opuesto. Y es que su energía es distinta. Por supuesto que parte de una actitud determinada: pensar que es posible. Muchas veces digo que es como si llevaran un Post-it en la frente que dice: no estoy disponible, busca en otro lado. Y reconocen que es verdad. 

El Milagro de la Luz

“Solar Demi” es una de esas personas que no se han conformado con lo que hay y buscó soluciones para resolver un problema, y lo consiguió, y también consiguió que su invento beneficie a muchas personas en todo el mundo.

Espero que te llene de luz. Gracias Isabel por enviármelo.

1 Minuto de Amor

Esta entrada tiene la intención de ser también una propuesta, una llamada de atención para que pienses cuándo fue la última vez que sentiste amor, amor por alguien, da igual que esa persona no lo sintiera por ti, yo sólo estoy hablando de lo que tú has sentido.

Para sentir amor no es necesario tener pareja, ni mucho menos, pero si la tienes te invito a que le quieras por un minuto, sí, 60 segundos, que no es nada.

Se trata de pensar en una persona cualquiera a quien aprecies: tu pareja (si la tienes, y si no la tienes a la pareja que te gustaría tener), tu padre o tu madre, hermanos, amigos. Cualquier persona vale.

Lo único que tienes que hacer ahora es sentir lo que sientes por esa persona, sólo siente, no pienses, siente. Y cuando ya tengas lo que sientes por ella siente todo el amor que puedas en ese momento por esa persona, si te cuesta haz un esfuerzo, y permítete sentir amor por esa persona. Date permiso para sentir tanto amor como puedas, no un poco, todo el que puedas. No valen las excusas sólo es un minuto.

Siente qué pasa en tu cuerpo cuando te permites sentir amor por esa persona. Si hay alguna sensación en tu cuerpo, en qué lugar está esa sensación, cómo es de intensa, y todo esto mientras sigues sintiendo no un poco de amor, sino todo el que puedas por esa persona.

Lo puedes hacer en cualquier sitio o momento, pero ya que sólo es un minuto ¿qué tal si buscas un lugar en el que poder estar tranquilo y puedas sacar el mayor rendimiento de este ejercicio?

Cuando termines comprueba cómo te sientes, y compáralo con cómo te sentías antes de empezar el ejercicio. 

No te preocupes si no te es fácil hacerlo, le pasa a muchas personas, pero cuanto más lo hagas más fácil te será .

Ahora sólo tienes que hacer este ejercicio todos los días, un minuto, puedes cambiar de persona o puede ser la misma.

Yo lo acabo de hacer con todos los que estáis leyendo esta entrada. Espero que os llegue algo.

Haz Que La Ley de la Atracción Trabaje Para Tí

Constantemente estamos haciendo elecciones, tanto conscientes como inconscientes, acerca de lo que queremos y de lo que no queremos.

Con frecuencia, cuando pensamos en lo que no queremos, nos quedamos enganchados, pillados, con las sensaciones y emociones que nos produce lo que no queremos. Por más que intentemos no pensar en lo que no queremos sigue en nuestra mente. Esto sólo hace que lo que no queremos esté aún más presente, que tenga más masa y más energía, que sea más pesado, y que con cada pensamiento que le dediquemos tenga aún más y más energía.

Lo que muchas personas intentan hacer cuando esto les pasa, es no pensar en ello, sin embargo con esta actitud lo único que conseguimos es que lo que no queremos tenga aún más masa. Un ejemplo que seguro que habrás oído ya: no pienses en un elefante rosa.

Ahora fíjate ¿en qué es lo primero que has pensado? En un elefante rosa, ¿verdad? Y fíjate que la sola imagen es ridícula, e imposible, porque sabes que los elefantes no son de color rosa, pero aún así aunque sólo sea de refilón y por un segundo has tenido la imagen en la mente.

Lo mismo pasa con los pensamientos que tenemos. Cuando pensamos en dejar de fumar, por ejemplo, lo primero que nos suele pasar por la mente es una imagen nuestra fumando, o haciendo lo que no queremos hacer.

En este momento piensa en algo que no quieras, da igual que sea algo por lo que sientes un gran rechazo, o sólo una sensación de incomodidad. Puede ser alguien que no te gusta cómo te habla, algo que no te gusta cómo es,…

Ahora, sólo por un instante, permítete sentir las emociones que ese tema te produce. Sólo deja estar aquí cualquier emoción: rechazo, dolor, rabia, y siéntela, no es agradable, pero confía en mí, sólo es el primer paso para dejarlo ir. Sigue haciéndolo sin oponerte, sin resistirte a la emoción.

¿Ahora podrías simplemente soltar el deseo de aferrarte a esa emoción? Ya sé que no “crees” que te estés  aferrando, agarrando, a esa emoción, pero siempre que hay una emoción de la que no nos podemos desembarazar, de alguna manera nos aferramos a ella. Así que tanto si crees que te aferras a ella, como si no, te recomiendo que te hagas la pregunta “¿Podría soltar el deseo de aferrarme a esa emoción?”

¿Y ahora podrías soltar esa emoción?

¿La soltarías?

¿Cuándo? Recuerda que “cuando” sólo es una invitación a soltarla ya.

Haz varias rondas de este ejercicio, hasta que no sientas esa emoción, o hasta que no te sea incómoda. Es importante que desactives la emoción completamente, recuerda que puedes hacer este ejercicio en cualquier lugar, en cualquier momento, durante el tiempo que sea necesario.

A continuación piensa en lo que quieres, es decir, el opuesto a lo que no quieres. Siente qué emoción o sensación aparece cuando piensas en lo que  quieres. Sé especialmente consciente de si hay algún sentimiento de rechazo, de resistencia, incluso de temor, cuando piensas en lo que quieres.

Ahora suelta esa emoción tanto como puedas. Recuerda que un poco es suficiente.

¿La soltarías?

¿Cuándo?

Sigue haciendo varias rondas de estas preguntas, hasta que haya desaparecido, o se haya atenuado la emoción.

Has dado el primer paso para permitir que la Ley de la Atracción funcione para tí, si no hay bloqueos no hay obstáculos entre tí y la Ley de la Atracción. Ese el es valor que esta técnica tiene, permite que los pensamientos y creencias que se interponen entre tú y la Lay de la Atracción desaparezcan, desapareciendo también el gasto extra de energía en mantener esas creencias y bloqueos, con lo que la puedes utilizar para crear lo que quieres. Próximamente hablaré de las acciones.

Que tengas un buen día, y que encuentres pronto lo que quieres.

Salvavidas Dentro: Porque la AMABILIDAD es lo que Mantiene el Mundo a Flote

Este vídeo me lo mandó Eva Vidal, una lectora de este blog: gracias Eva; y creo que escribir algo sobre él sería desviar la atención de lo que realmente importa: el contenido del vídeo.

Espero que lo disfrutes tanto como lo he hecho yo. Que tengas un buen día.

¿A veces sientes que en vez de avanzar retrocedes? Artículo de Hale Dwoskin traducido

"¿A veces sientes que cuando avanzas unos pasos retrocedes otros cuantos?

La mayoría de nosotros sentimos a veces que en lugar de avanzar estamos retrocediendo.

¿Qué pasa si me encuentro huyendo de las descargas o no persiguiendo mis objetivos e intenciones?

En todos mis años de ayudar a personas en su proceso de crecimiento,  el mayor bloqueo para conseguir un cambio rápido y crecimiento personal que he visto es este: Incluso las personas que realmente quieren cambiar, a menudo, tienen problemas porque no dejan sus viejos patrones de comportamiento, la forma de ser que les es familiar.

Llamamos a esto resistencia. La resistencia es una respuesta natural al intentar hacer cambios positivos. Sin embargo, probablemente no habrías empezado a soltar, a descargar, si no hubiera habido algo que querías cambiar o mejorar en tu vida,  hasta que la resistencia apareció.

La resistencia es una forma muy común de querer control. De hecho, es un poco como el pegamento que mantiene nuestras limitaciones o nuestro sufrimiento en su lugar.

Mientras usas el Método te puedes encontrar con capas de resistencia. Incluso podrían tomar la forma de “olvidos” de hacer descargas, o perder el interés en todo el proceso. Aquí es donde la persistencia con las descargas da realmente sus frutos.

La resistencia a sentir tus emociones

¿Preferirías conseguir tus objetivos y tu libertad, o tener la falsa seguridad de mantener tus dolorosos viejos patrones? Esa es en realidad tu opción, y con Dejar Ir, tienes la llave para controlar todo el proceso.

Recuerda, la resistencia es sólo un sentimiento, una emoción, y puedes usar el Método Sedona para dejarla ir, para soltarla. Mientras lo haces, encontrarás que todas las listas de cosas que deberías hacer o quieres dejar de hacer se hacen más cortas y te encontrarás pasando a la acción fácilmente."

Hale Dwoskin

Lo cierto es que en algún momento todos sentimos la sensación de no estar avanzando y hay veces en las que sabemos que estamos retrocediendo. Muchas veces esa sensación proviene de una percepción negativa de la realidad. No nos sentimos igual de bien que otro día.

Por eso te invito a que reflexiones.

En cualquier caso ¿Qué acción inmediata puedes llevara cabo que te permita salir de la sensación de retroceso? ¿Qué acciones futuras necesitarías para seguir sintiendo que no estás estancado?

¿Cómo podrías reconocer que has progresado, o que no estás estancado? Una vez identifiques la respuesta a esta pregunta busca pruebas de que ya has progresado, de que no estás estancado.

Trata de identificar cuál ha sido el pensamiento o situación que te llevó a pensar que estabas estancado, y haz una descarga con ellos, hasta que sientas que ya no tienen importancia.

Cuéntame qué tal te ha ido con este proceso.

Si quieres leer más te recomiendo 9 Formas de Ser Más Feliz

Israel Loves Iran