miércoles, 13 de julio de 2011

¿NOTICIAS?


Hace años que apenas  veo las noticias. 
Como habréis observado, aunque probablemente no todos estén de acuerdo, el 99% de las noticias son malas, no sólo eso, sino que aunque queramos, normalmente, no podemos hacer nada para evitar las consecuencias de esas malas noticias o ayudar a sus protagonistas. ¿Si esto es así, entonces para qué verlas?
Eso sin mencionar las noticias de política, donde invariablemente aparecen políticos de cualquier partido acusándose mutuamente, gritándose y faltándose al respeto, y cuya máxima es “y tú peor”. Son un claro ejemplo de vida en una realidad virtual. Mientras los ciudadanos nos esforzamos por llegar a fin de mes, cambiar o encontrar un trabajo, mejorar la educación de nuestros hijos, pagar la hipoteca, etc., ellos se han fabricado una realidad virtual en la que lo único que importa es dejar al otro peor, y creen que a nosotros también. 

No creo que la mayoría lo haga con mala intención, ni siquiera lo veo censurable, hacen lo que quieren porque pueden, sin embargo también se sorprenden de que sean una de las instituciones peor valoradas, y es porque no ven más allá de sus ideas. 
Lo menos positivo de este asunto es que la violencia dialéctica, la confrontación, el insulto, lo vemos ahora como algo normal, cotidiano, y perdemos de vista lo esencial, en nuestro caso vivir lo mejor que podamos de acuerdo a nuestras circunstancias, en el suyo velar por el bienestar de los ciudadanos, y dedicar menos tiempo a insultarse y más a buscar soluciones a los nuestros problemas. 

Se trata de un problema de gestión: si en una casa entran pongamos dos mil euros al mes y tenemos unos gastos de dos mil quinientos, tenemos un problema, lo que hacemos es sentarnos y ver cuáles pueden ser los gastos superfluos de los que podemos prescindir, y lo hacemos, o deberíamos, lo antes posible, es prioritario, y desde luego mucho más importante que si Belén Esteban se ha peleado o ha insultado a alguien de nuevo, algo, que por otro lado no debería sorprendernos. Y es prioritario porque se trata de nuestra supervivencia, de poder tener para comer y dónde vivir, lo demás es secundario. Esto no es ningún secreto.

En mi trabajo ninguno de mis compañeros ve Sálvame, pero todos ven las noticias, y me las cuentan en cuanto llego, a primera hora de la mañana.
Hay muchas personas que plantean la necesidad de estar informados, y por supuesto no tengo nada en contra de este deseo, pero si te lo planteas seriamente, ¿en qué mejora tu vida el ver las noticias? Partiendo de la base de que la mayoría son malas noticias, no en el sentido periodístico, sino en el sentido de que reflejan accidentes, muertes, enfermedades, etc. 

¿En qué puede mejorar tu vida o hacerte sentir mejor el saber que hay alguien al otro lado del globo que lo está pasando mal mientras tú estás en el sofá de tu casa si no puedes hacer nada por esa persona? ¿No crees que ese tiempo lo puedes emplear en algo que te resulte más útil o beneficioso?
Muchos ven las noticias mientras comen o cenan, lo que algunas veces hacen en familia. El hecho de quitar las noticias les permite poner una película, o una serie, o hablar con su familia, y si no coincide con su hora de la comida, desde echarse una siestita, hasta leer, algo que casi no tenemos tiempo de hacer, yo suelo hacerlo en el tren de camino al trabajo.
Te propongo que en lugar de ver las noticias, por unos días emplees ese tiempo, que a veces nos cuenta tanto tener, en hacer algo que te haga sentir mejor, y que procures hacer algo por los demás cada día, puede ser atender a un cliente con nuestra mejor disposición, aunque nuestro jefe no nos lo agradezca, o pararnos en el paso de cebra para que alguien pase, o dejar pasar a alguien que sólo lleva un par de productos delante nuestro en la cola del supermercado. Si todos hiciéramos algo así, que además no nos cuesta nada, todos los días, nosotros nos sentiríamos mejor, y la otra persona probablemente también, y si no ellos se lo pierden.
Espero haber hecho algo por ti hoy. Que tengas un buen día, y espero vuestros comentarios sobre vuestras experiencias sin noticias.

jueves, 21 de abril de 2011

JAPÓN: DESCARGA MEDITACIÓN


Hola a todos. Queremos compartir un regalo que Hale nos ha hecho a todos, una descarga sobre Japón, con ocasión del accidente de Fukushima, y el mundo, pero que también nos va a traer beneficios personales. Hale ha decidido no tener copyrights de ella para que se pueda distribuir libremente y cualquiera la pueda usar para beneficio de todos y del planeta.
Está en inglés. Hay una transcripción en esta página en inglés. Mientras tanto espero que todos la disfruten.
Como siempre podéis añadir vuestros comentarios y preguntas.



martes, 1 de febrero de 2011

¿A veces sientes que en vez de avanzar retrocedes? Artículo de Hale Dwoskin traducido




"¿A veces sientes que cuando avanzas unos pasos retrocedes otros cuantos?
La mayoría de nosotros sentimos a veces que en lugar de avanzar estamos retrocediendo.
¿Qué pasa si me encuentro huyendo de las descargas o no persiguiendo mis objetivos e intenciones?
En todos mis años de ayudar a personas en su proceso de crecimiento,  el mayor bloqueo para conseguir un cambio rápido y crecimiento personal que he visto es este: Incluso las personas que realmente quieren cambiar, a menudo, tienen problemas porque no dejan sus viejos patrones de comportamiento, la forma de ser que les es familiar.
Llamamos a esto resistencia. La resistencia es una respuesta natural al intentar hacer cambios positivos. Sin embargo, probablemente no habrías empezado a soltar, a descargar, si no hubiera habido algo que querías cambiar o mejorar en tu vida,  hasta que la resistencia apareció.
La resistencia es una forma muy común de querer control. De hecho, es un poco como el pegamento que mantiene nuestras limitaciones o nuestro sufrimiento en su lugar.
Mientras usas el Método te puedes encontrar con capas de resistencia. Incluso podrían tomar la forma de “olvidos” de hacer descargas, o perder el interés en todo el proceso. Aquí es donde la persistencia con las descargas da realmente sus frutos.
La resistencia a sentir tus emociones
¿Preferirías conseguir tus objetivos y tu libertad, o tener la falsa seguridad de mantener tus dolorosos viejos patrones? Esa es en realidad tu opción, y con Dejar Ir, tienes la llave para controlar todo el proceso.
Recuerda, la resistencia es sólo un sentimiento, una emoción, y puedes usar el Método Sedona para dejarla ir, para soltarla. Mientras lo haces, encontrarás que todas las listas de cosas que deberías hacer o quieres dejar de hacer se hacen más cortas y te encontrarás pasando a la acción fácilmente."
Hale Dwoskin



Lo cierto es que en algún momento todos sentimos la sensación de no estar avanzando y hay veces en las que sabemos que estamos retrocediendo. Muchas veces esa sensación proviene de una percepción negativa de la realidad. No nos sentimos igual de bien que otro día.

Por eso te invito a que reflexiones.

En cualquier caso ¿Qué acción inmediata puedes llevara cabo que te permita salir de la sensación de retroceso? ¿Qué acciones futuras necesitarías para seguir sintiendo que no estás estancado?

¿Cómo podrías reconocer que has progresado, o que no estás estancado? Una vez identifiques la respuesta a esta pregunta busca pruebas de que ya has progresado, de que no estás estancado.

Trata de identificar cuál ha sido el pensamiento o situación que te llevó a pensar que estabas estancado, y haz una descarga con ellos, hasta que sientas que ya no tienen importancia.

Cuéntame qué tal te ha ido con este proceso.

Si quieres leer más te recomiendo 9 Formas de Ser Más Feliz

martes, 25 de enero de 2011

La película Letting Go del Método Sedona


El Método Sedona es una forma de liberar las sensaciones que nos incomodan. Se basa en dejar ir, en soltar, las emociones y sentimientos. Si quieres probar la técnica básica del Método Sedona puedes ir aquí

Esta película explica de forma clara lo que es soltar, dejar ir (letting go en inglés).

Este es el trailer de la película, que está en inglés con subtítulos en varios idiomas el original, y este trailer también puedes verlo con los subtítulos en español.

Aclaración: Primero pasa el ratón por la parte superior de la pantalla del vídeo, donde sale el nombre del vídeo y pincha ahí; se abrirá otra página de Youtube con el vídeo, ahí sí aparece el "cc"

Lo único que hay que hacer es pinchar donde pone "cc" en la parte inferior derecha de la pantalla, ahí pinchar en "traducir subtítulos", ahí aparece un desplegable, cuya primera opción es Africaans, y le damos a la pestañita hasta que aparece español, lo seleccionas y le das a aceptar. Ya tienes los subtítulos en español, aunque no son los que aparecen en la película, es una traducción de You tube, y por tanto la traducción es así así, pero se entiende.

Espero que pases un buen rato con ella. 



El blog está abierto a comentarios y preguntas, sobre todo de quienes han experimentado el Método.
Safe Creative #1108019787314

sábado, 8 de enero de 2011

Cómo funciona El Método Sedona



El Método Sedona fue desarrollado como la manera más rápida, fácil y sencilla de "liberar" emociones, experiencias y recuerdos negativos. Es en realidad un método para aumentar la motivación e incrementar la inteligencia emocional. Los llamamos negativos aunque en realidad no lo sean, porque cumplen una función biológica (la de mantenernos vivos) importante para distinguirlas de las que nos hacen sentir bien.

¿Qué significa liberar?

En el Método Sedona se enseñan cinco formas de "liberar" o "dejar ir" sentimientos no deseados.

La primera, que se describe a continuación, consiste en simplemente elegir soltarlos.

Coja un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro objeto que pueda dejar caer al suelo sin que se rompa. Ahora, agárrelo con fuerza e imagine que es uno de sus sentimientos limitantes y que su mano es su consciencia.

A continuación, abra la mano y mueva el objeto. Compruebe que es usted quien lo está sujetando y que no está pegado a su mano.

Ahora, suelte el objeto. ¿Qué ha sucedido? Ha soltado el objeto y este ha caído al suelo.

Esto es lo que significa liberar. Es posible hacer lo mismo con cualquier cosa que sintamos.





Siguiendo con la misma analogía, si anduviéramos con la mano abierta, sería difícil sujetar el bolígrafo.

Cuando aceptamos o damos la bienvenida a los sentimientos, abrimos nuestra conciencia y permitimos que desaparezcan por sí mismos.

Con la ayuda de la siguiente descripción podrá utilizar el proceso usted mismo. Este proceso le resultará cada vez más útil a medida que lo aplique en la vida diaria:

1. Piense en el asunto que desea resolver y sienta cualquier cosa que surja en este momento. Pregúntese “¿Podría aceptar lo que siento?”


2. Hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Podría soltar lo que siento?». Sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo.


Tanto «Sí» como «No» son respuestas aceptables.

A menudo soltará lo que siente aunque su respuesta sea «No».
De cualquier manera, responda a la pregunta sin pensar demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en debate consigo mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta acción. Todas las preguntas utilizadas en este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en sí mismas, sino que están destinadas a conducirle a la experiencia de soltar. Siga adelante con el tercer paso sin importar lo que haya respondido a esta primera pregunta.

3. A continuación, hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Lo haría?».
En otras palabras, « ¿Estoy dispuesto a hacerlo?». De nuevo, evite el debate.

4. Hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Cuándo?».
Esto es simplemente una invitación a soltar lo que sienta. Es posible que consiga con facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puede que elija agarrarse a ellos pero si decide soltarlos, ¡también puede hacerlo!

5. Repita los cuatro pasos anteriores hasta que se libere por completo de sus sentimientos.


RECORDATORIO IMPORTANTE


Por favor, recuerde que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida que trabaje con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez desaparecerá, le resultará más fácil hacerlo y finalmente podrá incorporar la experiencia de soltar en su vida diaria. Estas preguntas sólo son el primer paso en el proceso de soltar.




El Método Sedona es muy sencillo, y consiste en seguir 4 pasos muy sencillos:

1. Enfocarse en una situación y en el sentimiento que esta genera en nuestro interior, darle la bienvenida y no filtrarlo, dejarlo que nos penetre en su totalidad aunque duela.

2. Preguntarse: "¿Podría dejar ir este sentimiento?" y contestar (sí o no)

3. Preguntarse: "¿Lo haría?" y contestar si o no
Sin importar cuál sea la respuesta seguir con el siguiente punto

4. Preguntarse: "¿Cuando?", siendo "ahora" una respuesta muy válida (y favorable).

Esto se puede hacer cuantas veces sea necesario sobre cualquier sentimiento, hasta llegar a un estado de "ya no me importa" en el cual esa situación ya no afecta emocionalmente.

Esto es solamente el proceso básico en su forma más sencilla. 



Safe Creative #1108029787397
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