5 Formas de Ayudar a alguien que está Estresado

NO TE RELAJES. ESTRÉSATE

Seguro que has oído “tienes que relajarte más”, “relájate”, “deberías relajarte”, y otras frases que seguro que te resultan familiares. ¿Alguna vez te las han dicho?

Recuerdo que más de uno se llevó una respuesta bastante tajante y nada “relajada”. Me producía bastante irritación y hasta cabreo que la gente me dijera que me relajara.

Había veces que para evitar una tormenta mayor me callaba, pero algunos se llevaron un ¿te crees que soy gil…….? ¿no crees que si pudiera relajarme más lo haría?

BUSCANDO SOLUCIONES Y NO ENCONTRÁNDOLAS.

Inspiración y Superación en un vídeo.

No hay muchas personas a las que admire, pero si hay una que siempre me conmueve cuando lo oigo y ante quien me quito siempre el sombrero es Nick Vujivic. 

Nick es mucho más grande de lo que su estatura puede transmitir, y por eso no me resisto a compartir otro de sus vídeos aquí. 

Nick sufrió bullying o acoso escolar cuando tenía 10 años, y los niños le insultaban por faltarle los brazos y las piernas. ¿Se te ocurre algo más cruel que meterse con un niño así? Creo que a todos los que lo oímos se nos encoje el corazón cuando oímos cómo le insultaban, y cómo con 10 años decidió suicidarse, y afortunadamente para el resto de la humanidad no lo hizo.

Porque Nick es de esas personas que cuando no saben cómo lo buscan, y sus conferencias en colegios alrededor del mundo han salvado vidas, posiblemente miles, de adolescentes considerando el suicidio. Y por eso me gusta oírle. Espero que lo disfrutes y que te haga sentir tan bien como a mí y a otros verle y oírle.

De sus numerosos vídeos no todos están en español o con subtítulos disponibles. El siguiente sí. Para activar los subtítulos tienes que pinchar donde el cuadradito del vídeo que pone CC y ahí en el desplegable seleccionar Spanish.

Y este otro vídeo te lo recomiendo más aún. Fíjate como nadie habla, y son adolescentes, es un alegato contra el bullying en el que a unos chicos de instituto les dice que en lugar de mirar para otro lado apoyen a quienes están solos y en el que hace un ejercicio precioso con los ellos. Porque él también lo estuvo una vez, y si no hubiera sido por una niña que le dijo que qué bien estaba ese día, una niña que él pensó que iba a meterse con él también, él a lo mejor no lo estaría contando, porque era lo que le faltaba para rendirse.

 

La historia de la mujer que cumplió su sueño a los 64 años: cruzar a nado desde Cuba hasta Florida (Estados Unidos) y por qué no es demasiado tarde para que tú lo hagas también.

Diana Nyad tiene 64 años. A una edad en la que muchas personas, y sobre todo muchas mujeres, piensan que no pueden hacer nada significativo o extraordinario con sus vidas Diana decidió hacer algo extraordinario: nada más y nada menos que cruzar a nado los 166 km que separan Cuba de Florida, y por si eso fuera poco, lo hizo además sin jaula de protección para los tiburones que infestan ese área.

Ya lo había intentado en el 2011, pero tras 41 horas nadando, los efectos de las picaduras de las medusas le obligaron a retirarse. Posteriormente lo volvió a intentar en agosto del 2012, llevando esta vez un fino traje de nylon cuya función era protegerle de las picaduras de las medusas. 

El único sitio que no llevaba tapado por el traje era su boca, para poder respirar, y fue ahí donde le picaron. Además una tormenta con rayos, y las corrientes del Golfo tan intensas que distorsionaron las mediciones de las brújulas de su equipo hizo que empezara a seguir la ruta de forma sinuosa en lugar de en línea recta, alargando aún más el camino, mientras debajo de ella enormes tiburones nadaban en círculo. 

Se retiró, pero no se rindió.

Finalmente lo consiguió el 2 de septiembre de 2013 cuando llegó a las costas de Florida después de 52 horas nadando.

Cuando llegó, agotada, dijo tres cosas:

 1. Siempre hay que perseguir los sueños.

 2. Nunca eres demasiado mayor para alcanzarlos.

 3. Es necesario tener un buen equipo detrás para conseguir lo que he conseguido.

¿Cómo crees que puedes aplicar estas tres importantes frases a tu vida?

Me impresionó además del testimonio de esta mujer un vídeo en el programa de Oprah, en el que habla de una charla que estaba dando y en la que comentó los abusos sexuales que había sufrido en el pasado. Al terminar, en una cena, vió como una señora de más de 80 años al coger algo de la mesa mostró unos números tatuados en el brazo. Dirigiéndose a ella le comentó: usted es una superviviente (de la Segunda Guerra Mundial) y ella le contó su historia: cuando tenía 3 años la Gestapo llegó a su casa en Polonia. Su padre dijo que le dispararan allí mismo que no pensaba ir a un sitio para que le gasearan, y ella vió como disparaban y mataban a su padre. 

A continuación su madre y su hermana de 6 años fueron llevadas lejos de ella y no las volvió a ver nunca. A los tres años fue hecha la "concubina" de tres oficiales de las SS, y forzada ya imagináis a qué durante dos años y medio. Entonces Diana le dijo que se sentía avergonzada de haber compartido lo que le había pasado a ella en comparación con su historia. La anciana le contestó que nunca dijera eso de nuevo. Le dijo:

"Todos los seres humanos de este planeta tenemos nuestro dolor y nuestro corazón duele y es nuestro deber encontrar de nuevo el camino hacia la luz."

Si queréis ver toda la historia tenéis el vídeo debajo en inglés. Y más abajo la fantástica e inspiradora conferencia que esta mujer dio en TED titulada "Nunca, jamás, te rindas" con subtítulos en español, todo un ejemplo de liderazgo.

 

Puedes ver también el recorrido que hizo en el mapa aquí: http://www.diananyad.com/swim

Si quieres leer la historia de Dara Torres, otra nadadora que dijo: La edad sólo es un número, pincha aquí

Sue Austin: Buceo en alta mar…en una silla de ruedas

Dan Burton Photography

Después de estar limitada a estar en casa sin moverse y sin salir durante un tiempo, Sue recibió una silla de ruedas a la que llama su silla de poder, porque de encontrarse sin tener movilidad ninguna se encontró con que podía salir de casa e ir a sitios a los que antes no podría con cierta independencia.

Esta es una de las charlas más inspiradoras y motivadoras que he tenido el placer de escuchar nunca.

Las imágenes de la silla de ruedas bajo el agua son preciosas, así como la música y muy relajantes. Espero que lo disfrutéis.

Si te ha gustado compártelo. Ya tenemos suficientes noticias negativas todos los días. Vamos a compartir las buenas, como la de esta mujer y su particular y positiva forma de ver la vida. Pero me gustaría que aprovecháramos un poco más la experiencia. Puedes, por ejemplo, detenerte un momento y ver en qué áreas de tu vida estás dejándote llevar y no viendo todas las posibilidades que existen. Y quizá este momento de reflexión sea el adecuado para pensar fuera de convencionalidades y no sólo ver qué posibilidades hay, sino también qué posibilidades puedes crear. Para Sue no existía la posibilidad de hacer lo que hizo, pero ella la creó. 

¿Qué posibilidades te gustaría crear?

5 Estrategias para Superar el Estrés

Todos, en algún momento de nuestra vida nos enfrentamos con situaciones, o momentos, en los que no sabemos qué hacer, cómo reaccionar, suelen ser momentos en los que no queremos ni siquiera reaccionar o reaccionamos sin poder controlar la reacción.

Nos sentimos demasiado cansados, poco esperanzados, demasiado pendientes de los pensamientos negativos que bombardean nuestra cabeza y que sabotean cualquier pensamiento positivo que aparezca, o cualquier idea con la que podamos salir de ese estado. 

Sentimos ansiedad.

Esa es la razón de escribir esta entrada, donde te voy a dar 5 claves que puedes utilizar para cualquier situación que te sientas incómodo, y que no sustituyen a ayuda especializada.

Cambiar nuestros pensamientos, los que nos mantienen anclados en donde nos encontramos ahora, no es fácil, pero es posible. 

Si sigues pensando y haciendo lo mismo, obtendrás los mismos resultados, si son buenos ya sabes qué es lo que puedes seguir haciendo, si no deberías cambiar de plan o estrategia, si lo que realmente quieres es cambiar las cosas.

Puede que aunque intentes cambiar la estrategia, el plan, y todo lo que puedes cambiar, aún así no se produzcan cambios, pero si no lo sigues intentando incluso cuando tengas ganas de rendirte y no puedas más, seguirás obteniendo lo mismo.

1. Cambiar tus pensamientos. No se trata de “pensar en positivo” ya que esto es más fácil decirlo que hacerlo, la mayoría, cuando tenemos un problema y sentimos ansiedad o estrés, pensamos en el problema una y otra vez, y por mucho que “queramos” y pongamos nuestro empeño en pensar en positivo no conseguimos hacerlo. 

La razón es que las emociones negativas son tan intensas que no nos “dejan” pensar en positivo, pero el soltar la emoción negativa te ayuda a empezar a pensar en positivo, pero de manera realista sin engañarte ante una situación difícil o dolorosa.

2. Define tu objetivo. Con frecuencia pensamos o sabemos qué es lo que queremos hacer, pero como el cómo se nos antoja muy difícil, como no vemos cuáles son los pasos a seguir para encaminarnos hacia el objetivo, sentimos estrés y desistimos, nos rendimos. 

Como alternativa, podemos pensar en estar atentos al cómo, simplemente estando prestando atención a lo que nos rodea, como si fuéramos un artista en busca de ideas para su trabajo, nosotros vamos a buscar, esa es la meta, no encontrar, porque si la meta es encontrar y no encontramos nos sentiremos frustrados de nuevo.

Es importante también que escribas tus objetivos, eso ayuda a que los concretes aún más, o a que mientras lo escribes se te ocurran ideas que puedas poner en práctica para lograr su consecución.

3. Rodéate de cosas y personas que apoyen tus objetivos. Este es un punto vital. Hay personas que de manera natural “permiten” que tus ideas fluyan, haciendo incluso que tengas más ideas, apoyando las que tienes, o señalándote alternativas.

Ya que estamos embarcados en un proyecto, sea de lo que sea,aunque se llame superar el estrés,  todo lo que aporte o apoye el buen fin del mismo es bienvenido y debe ser preferido, sin reservas a lo que lo obstaculice, no lo haga avanzar o incremente tus niveles de estrés y ansiedad.

4. Problemas y obstáculos. Se trata de buscar las soluciones, las alternativas que hay a cualquier problema, no en centrarnos en el problema. 

Una buena forma de hacerlo es dedicar un tiempo cada día para hacer un balance, datos puros, es decir, cuál es el problema o situación, cómo podemos aproximarnos a él, alternativas, valoración de alternativas y toma de decisiones. Y si no hay solución al problema, intentar tomártelo lo mejor que puedas, porque a veces no hay nada que hacer y rendirse (para poder descansar) es la mejor opción. Por ejemplo si un familiar tiene una enfermedad grave y no hay tratamiento, podemos seguir buscando información de cosas y tratamientos que le puedan ayudar, pero si probado todo no hay nada que hacer, rendirnos nos ayudará a apoyar a la persona que tiene la enfermedad y a no gastar energías de forma inútil.

Si la decisión tomada no nos convence podemos seguir haciendo este ejercicio hasta que encontremos una solución que nos satisfaga, o bien para encontrar una solución mejor.

5. ¿A qué esperas? Si no empiezas nunca vas a hacerlo. Para empezar a caminar hay que dar el primer paso. 

Puede que te equivoques, pues aprendes y rectificas, puede que lo hagas bien, pues aprendes de ello también. 

Pero en cualquier caso, si sigues teniendo en tu mente qué hacer y no lo haces estás perdiendo un valioso tiempo, que nunca va  a volver.

6. Persiste. Nadie nació sabiendo andar, y lo primero que hay que hacer es dar un paso, y caerse, para aprender, recuérdalo.

Qué es el Método Sedona

Sentir ansiedad, angustia, tristeza o miedo, entre otras emociones negativas, es desagradable, incómodo, y limita la capacidad natural que tenemos para ser felices. A pesar de que mucha gente da el consejo de "relajarse" o "ser feliz", cuando nos encontramos en una situación que genera emociones negativas no sólo no es fácil, a veces es imposible superar esas emociones. 

Cuando se siente que el corazón se va a salir del pecho, una angustia que te impide respirar, un dolor que no se va nunca, por más que se piense en positivo no es suficiente. Desde luego ayuda, pero no es lo que hace falta. Si el pensamiento positivo fuera suficiente para sentirse mejor no habría personas con depresión o ansiedad. Y sabemos que la depresión y el estrés son casi una pandemia en este momento, en el que hay más personas con depresión, con ansiedad, que nunca. Lo más negativo de la situación es que empieza a haber cada vez más niños que padecen de depresión y ansiedad.

Y no es de extrañar. Quienes dicen que basta con pensar de forma positiva se engañan por un lado, y producen frustración y angustia en quienes quieren sentirse mejor pero no encuentran cómo. . Por eso fue que llegué al Método Sedonao para mí. Otros producían más o menos alivio momentáneo, pero nada a largo o medio plazo, al cabo de unas horas me volvía a sentir igual.

El Método Sedona es la mejor técnica que he encontrado, y créeme he conocido unas cuantas, para soltar emociones, recuerdos o situaciones negativas. 

Además es efectiva para el tratamiento del dolor (sin reemplazar el adecuado tratamiento médico o fisioterapéutico) reduciendo su intensidad y muchas veces eliminándolo en casos como: migrañas, dolor de espalda, dolor de articulaciones, etc.

Es una técnica:
-Unica (es extraordinariamente efectiva en poco tiempo).
-Simple (se aprende en cuestión de minutos).
-Poderosa 
-Fácil de aprender y realizar (en cualquier lugar, en cualquier momento).

No es cierto que se deba hurgar en los recuerdos, en las emociones negativas para sentirse mejor. De hecho, esta aproximación consigue que las personas vuelvan a retraumatizarse o incrementen las emociones negativas. Tampoco es cierto que no puedan desaparecer. 

Cómo funciona la Técnica

Se realiza mediante el planteamiento de preguntas sencillas cuya respuesta es la mayoría de las veces un sí o un no. No es necesario decir, si no quieres, cuál es el tema que queremos trabajar, lo que facilita a algunas personas trabajar temas incómodos, posibilitando la liberación de emociones, ansiedad y estrés en cuestión de minutos y de forma definitiva.

Consiste en varias técnicas sin entrar en las causas, ya que no es necesario entenderlos. (igual que no necesitas entender por qué te fracturaste una pierna o un brazo para curarlo) De hecho el pretender encontrar el porqué de lo que pasó es justamente lo que nos mantiene enganchados a las emociones. Por ello no se preguntan ni son necesarios los detalles desagradables e incómodos, lo que ahorra sufrimiento, incomodidad e innecesarias situaciones de dolor.      

            

Si quieres practicar la técnica básica del Método Sedona pincha aquí