Excelencia: Desmotivadores motivados y el mejor filete del mundo

¿Qué tal va la semana? Espero que bien, y espero, también, que esta entrada sobre la excelencia te ayude a llevar la semana mejor y a que si estás leyéndola en el fin de semana también te ayude a disfrutarlo más.

Excelencia

Posiblemente te estás preguntando qué tiene que ver un filete con la excelencia, aunque posiblemente ya tienes alguna idea de por dónde voy o adonde me dirijo.

Verás la excelencia es otro de esos términos que usan los modernos para muchas veces intentar (digo intentar porque se suele quedar casi siempre en un intento) motivar al personal.

Usualmente el discursito va en el estilo de que te tienes que esforzar más, que tienes que dar más de ti, que tienes que tener la excelencia como meta y una serie, normalmente larga de más “tienes que” que sólo de oírla dan ganas de echarse una siesta (algunos lo saben y por eso hacen que la gente se ponga de pie para hacer la tortura un poco más efectiva) y que dependiendo de quién dé la charlita también te puede dejar con el apenas controlable impulso de decirle al emisor-motivador-desmotivador de turno: “a ver si te aplicas el cuento…”

En serio, si alguno de estos motivadores de la desmotivación prestara más atención a los efectos que su charleta está teniendo en sus sufridos oyentes, se daría cuenta de que está consiguiendo justo el efecto contrario al que persigue. La clave aquí está en que a quien da la charla realmente no le interesa el efecto que está teniendo, sólo quiere que le obedezcan…

La RAE define la excelencia como: "Superior calidad o bondad que hace digno de singular aprecio y estimación algo." Aprecio y estimación.

El extraño caso de los desmotivadores motivados o como convencer a alguien para que se desmotive.

Te voy a contar un caso real que desafortunadamente pasa todos los días en muchas empresas: un jefe, que en su imaginación es un líder. Que se le ocurre que toda la gente aún remotamente dependiente de él vaya a sus “charlas de motivación” primero dice a la gente que está invitada.

Como da la casualidad de que como orador se aproxima más a Fidel Castro que a un motivador, pues la gente no pica. Así que decide hacerlo obligatorio. El panorama en la charla para supuestamente “motivarte para el resto del día” es descorazonador: la gente no hace más que mirar el reloj, bostezos disimulados, ojos que no se pueden mantener abiertos.

Y no es para menos, la charla es una incesante cascada de “lo que hay que hacer” y algo así como “y además te tienes que sentir bien” en el que repite una y otra vez los mismos argumentos, con el mismo efecto: aburrimiento supremo. Ay si se le ocurriera mirar a quienes está hablando para ver qué es lo que está haciendo mal.

Pero es que para este desmotivador profesional él no hace nada mal, son los demás que no le entienden y además se frustra cuando los demás no están de acuerdo con sus imposiciones disfrazadas de consenso.

Desmotivadores profesionales: el consenso

Sobre lo que sí hay consenso es sobre su charla: los asistentes intercambian miradas de complicidad y de resignación, y a la salida comentarios del tipo “pensé que no iba a terminar nunca”, “hoy ha sido aún peor”, etc.

Ya han aprendido la lección, a pesar de que el desmotivador motivado dice que está dispuesto a debatir y a oir las opiniones de los demás sobre un tema siempre acaba con un “lo que hay que hacer es esto”.

Así que ya no hay disensiones en sus charlas (salvo algún despistado). Ya no hay preguntas, vamos a intentar que la tortura mañanera sea lo más leve posible y no alargarla, vamos a decir que sí a todo y a ir corriendo a por un café en vena que tengo mucho trabajo que hacer y encima ahora tengo más sueño que cuando llegué.

A esta clase de jefes les gusta mucho hablar de la excelencia. Y de liderazgo.

Aunque no la practiquen.

Porque la excelencia es otra cosa.

No es imponer, es entusiasmar.

No es engañar, es ser sincero.

No es sacar el látigo, es subirse las mangas,  ponerse a trabajar como uno más y echar una mano, pero no al cuello.

No es mandar, es empatía.

La excelencia, en suma es pasión.

Y sin empatía empiezan los problemas y baja la productividad.

¿Sabías que en Estados Unidos lo que más valoran los trabajadores a la hora de quedarse en un trabajo es su jefe, por encima del salario, beneficios sociales, y todo lo demás?

El “haz lo que digo y no lo que hago” no funciona. Si en una empresa la gente tiene el sueldo congelado y encima un jefe no motivador en cuanto pueda va a intentar cambiarse de empresa.

El mejor filete del mundo está en España un ejemplo de excelencia empresarial

Leyendo hace un tiempo la revista Forbes (la versión en inglés, no sé si apareció en la versión en español) empecé a leer un artículo sobre el mejor filete (aunque aquí se engloba también el solomillo y el entrecot). Hablaba de que al parecer hay consenso mundial de que el mejor filete del mundo se come en España.

Me picó la curiosidad, ¿alguna vez habías oído que el mejor filete se come en España? Yo no.  Bueno pues resulta que quien escribía describe cómo va a San Sebastián en busca de el sitio donde hacen los mejores filetes del mundo, y del que yo nunca había oído hablar.

Está en Tolosa, y dice que si no sabes a dónde vas seguro que pasabas de largo porque no llama la atención desde fuera. Cuando entras también parece que te has equivocado de sitio, dice Larry, el que escribe la crónica, que acompañado de su mujer vienen sólo para comer carne aquí.

Describe el local, con una foto que da idea de lo poco atractivo que es el sitio, como lleno de cajas de agua y refrescos de camino al comedor. Describe cómo posiblemente quien te lleve sea el propio hijo del propietario, vestido también como cocinero porque es uno de los que cocinan.

A Casa Julián van muchos americanos, y Larry dice que como empiezan a servir a la una y media del mediodía, los americanos suelen reservar esa hora, ya que comen temprano. Si aparecen por el local antes, algo que muchos hacen, se tienen que ir a dar una vuelta porque el fuego, recién encendido, ha generado un denso humo y hay que esperar a que se disuelva.

Si vas a Casa Julián comerás chuletón. Porque es lo único que hay en el menú. Y esa, justamente es la fuente de su fama y la razón de su excelencia. El dueño conoce no sólo a los ganaderos a los que compra la carne, también conoce a sus vacas, y los cortes los hace siempre igual, perfeccionando una técnica a base de repetirla.

Porque la excelencia no es decirles a los demás que tienen que hacer las cosas bien. La excelencia es hacer las cosas bien.

El secreto de la excelencia

El secreto de la excelencia es poner toda tu energía en hacer todo lo que haces bien. No es ser perfecto. La perfección no existe e intentar ser perfecto produce mucha frustración, lo contrario de la excelencia. Excelencia es querer hacerlo bien y poner todo de nuestra parte para conseguirlo. Y después ver cómo lo podemos hacer mejor.

Pero la excelencia es sobre todo disfrute, es hacer el trabajo bien aunque tu jefe no lo valore, porque es una forma de respetarte a ti mismo. Ver que conseguimos cosas nos ayuda a sentirnos mejor, aumenta nuestra autoestima y nuestra motivación. Y si no tienes un jefe muy motivador significa que el trabajo de motivarte lo tienes que hacer tú solo, pero no por tu jefe, ni por tu empresa, sino por ti, por la satisfacción del trabajo bien hecho, y que cuanto más cuesta más satisfacción da.

Habrá veces en que no veamos cómo podemos hacer las cosas mejor. Pero podemos seguir poniendo de nuestra parte, fijándonos en el resultado para ver qué podemos cambiar del proceso.

A veces nos equivocamos. 

Me ha pasado en ocasiones que he escrito alguna entrada y he pensado que es de lo peorcito que he escrito y que no va a gustar. Lo acepto y lo publico. Luego la sorpresa. Gusta más que otras entradas que para mi gusto son mejores. Me equivoco. Está claro. Así que de nuevo pongo mi energía en que esto que estoy escribiendo te guste. Ya veremos el resultado.

¿Qué opinas de los motivadores de la desmotivación?

Me gustaría conocer tu opinión, y si hay algún tema del que te gustaría que hablara también, porque hay veces que dudo, y si tengo pistas de qué te gusta voy a tiro hecho.

Que tengas un feliz y excelente día.

Y si quieres leer el artículo de Forbes aquí tienes el enlace

Mindfulness: Peligros. Lo que nadie te ha contado, ni lo hará

¿SABES LO QUE ES LA MEDITACIÓN? ¿Y MINDFULNESS?

La traducción literal de Mindfulness es atención plena o atención consciente. Consiste básicamente en sentarse quieto mientras se observa cómo aparecen los pensamientos y se vuelve a prestar atención a la respiración. Aunque se han inventado varias variaciones sobre este concepto original la base es esa.

La meditación tiene probados y grandes beneficios, eso es bien sabido. Sin embargo es como todo, no es bueno para todo el mundo, y tampoco es tan bueno como se dice y los efectos dañinos que puede producir son lo suficientemente serios como para tomarlos en cuenta.

¿ES MINDFULNESS BENEFICIOSO?

Para personas con un nivel de estrés bajo, podemos decir que el típico del día a día, puede ser de ayuda (en algunas personas, menos de las que crees), sin embargo, igual que con la meditación (y el mindfulness es un tipo de meditación), algunas personas pueden tener efectos tremendamente negativos, y se han dado casos de personas que han desarrollado una psicosis como resultado de su práctica.

Imagina a alguna persona que conozcas con un nivel de estrés muy elevado porque en ese momento tiene muchos problemas, pongamos pasando por un divorcio o por una situación de acoso en el trabajo, lo que hará será rumiar lo que le está pasando, algo que el cerebro hace de forma natural intentando encontrar una solución al problema, ¿pero y si no hay solución?

Si la persona no se quiere divorciar y es el otro cónyuge el que quiere hacerlo no va a haber solución que valga. Igual si le están acosando en el trabajo, el acoso, salvo que deje el trabajo no suele acabar, y si en la empresa hay una política tolerante con el acoso la denuncia incluso le puede generar más problemas y acabar con el despido.

Si nos parece que no podemos resolver el problema y que la situación nos supera puede pasar que al verlo claramente no podamos superarlo y aparecen los problemas. Que es lo que pasa en los traumas.

LOS PELIGROS DE LA MEDITACIÓN Y DE LA ATENCIÓN PLENA

En ese estado, hacer mindfulness le da rienda suelta a la mente para que ponga el disco rayado de los problemas una y otra vez, y como el problema no tiene solución, entran en un bucle del que le puede ser muy difícil salir. Y justamente estos son los efectos que reportan muchos practicantes de mindfulness tanto avanzados como principiantes, parece que la práctica prolongada no te puede proteger.

Algunas personas como consecuencia de su práctica pueden empeorar su ansiedad o depresión, más aún si quien dirige la sesión no es capaz de prestarles la ayuda que necesitan para calmarles o para explicarles lo que les ha pasado.

No sólo eso, muchos practicantes de mindfulness se han encontrado con que recuerdos de experiencias traumáticas de su pasado aparecían de repente, sin saber cómo actuar en ese momento. Recuerdos dolorosos, heridas nuevas o antiguas pueden aparecer y requerir terapia.

LO QUE DICEN LOS ESTUDIOS

La Universidad de Brown, en Estados Unidos, ha realizado un estudio al que ha llamado el “proyecto de la noche oscura” en el que personas que practicaban meditación budista (el origen del mindfulness) se han encontrado con experiencias traumáticas previas. Entre los problemas que la profesora Britton, la psiquiatra que lidera el estudio encontró están: cambios en la percepción de sí mismos, aberraciones cognitivas, visuales y perceptivas, y disminución de las relaciones sociales. Pero los hay peores.

Muchas personas acuden al mindfulness esperando sentarse en el suelo y que después de un par de respiraciones sus problemas van a desaparecer, lo que, por supuesto, no es verdad. Los problemas seguirán estando ahí, y si no se gestionan adecuadamente el mindfulness no hará que desaparezcan. Lo que se hace es contemplar el problema, y si el problema es muy doloroso, puede producir el efecto contrario al que se busca por no poder controlar las emociones que aparecen, como en las experiencias traumáticas.

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EFECTOS DE LA ATENCIÓN PLENA

Los expertos dicen que se necesita un entrenamiento mínimo de un año para que los profesionales de la salud sean capaces de gestionar las situaciones problemáticas que se le pueden presentar a algunos practicantes de la meditación mindfulness. Si no la persona puede abandonar la sesión siendo más crítica consigo misma y sentir que han fallado si una técnica que todo el mundo cree que es la panacea no le ha funcionado lo mismo que ha pasado con el secreto pero con peores consecuencias para la salud mental.

Lo que hay que tener en cuenta es que la función de la meditación budista no es hacernos felices, sino cambiar nuestro concepto del yo y la percepción del mundo, como comenta en el artículo de The Washington Post Miguel Farias y Catherine Wikholm autores del libro “The Budda Pill, can meditation change you?” . Y esto lo hace con un concepto ético y una visión del mundo particular, de la que se ha desprovisto totalmente al mindfulness para hacer lo que algunos llaman el Mcmeditación, sí como una comida rápida de la meditación.

Los autores de este libro comentan cómo los medios últimamente vienen haciendo apostolado sobre los beneficios de la meditación Mindfulness hasta puntos insospechados, haciendo algo que hacen muchas veces: manipular los resultados de un estudio para conseguir un titular atractivo, llegando incluso a afirmar que era mejor que la medicación para la depresión. Sin embargo los autores del estudio lo que dijeron es que no era más efectiva que la medicación, como expone Farias en el British Medical Journal. Sorprendente ¿verdad?

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NOS LO HAN VENDIDO Y LO HEMOS COMPRADO

Como dicen Farias y Wikholm nos han vendido Mindfulness y lo hemos comprado. Lo que ha sorprendido más a los autores del libro es encontrar que en más de 45 años de estudios científicos ninguno explique ni esté cerca de explicar cómo funcionan la meditación ni quienes se benefician más o menos (que es más importante) de ella.

Se han realizado unos pocos meta-análisis en los que se encontró que tiene efectos positivos sobre las emociones y la ansiedad, sin embargo no se ha medido por cuánto tiempo permanecen los efectos, ni tampoco si funciona mejor que la relajación física o el placebo. Aunque particularmente no creo que sea tan importante el tema del placebo, al fin y al cabo si a alguien le funciona, y no le hace daño…pero el tema es justo ese, los daños que puede causar.

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USO EN TERAPIA

En Reino Unido se emplea la llamada Terapia Cognitiva basada en Mindfulness que tenían depresión para evitar recaídas, con reuniones semanales e instrucciones de realizar ejercicios en casa. Sin embargo lo que no se sabe es cuál es el ingrediente que las ha hecho efectivas. Nadie ha probado que no es el recibir atención de compañeros de reunión así como de los terapeutas lo que causa los beneficios en lugar de la meditación. De hecho y teniendo en cuenta el estudio con grupo de control en el que no había beneficios…parece otro estudio sesgado.

Como dicen los autores en el artículo del Post la penicilina puede salvar a muchas personas, y puede matar a otras, por eso hay que ser consciente de los riesgos.

PSICOSIS, ANSIEDAD, DEPRESIÓN

Los riesgos reportados por varios estudios, han llevado a varios académicos a intentar establecer una serie de procedimientos para evitar los riesgos que afrontan quienes participan en un estudio haciendo mindfulness, y que aunque son más importantes los que afectan a la salud mental pueden producir psicosis, despersonalización, sensación de irrealidad, desconexión, depresión, ansiedad y retraumatización en personas que tienen estrés postraumático. 

También se han reportado (cuando se lo han preguntado, que es el fallo de la mayoría de los estudios, no preguntaban los efectos negativos) estados de intensa rabia y ansiedad. También hay efectos en la salud física y espiritual.

De hecho el interés de Miguel Farias por este tema se despertó cuando una alumna suya de la Universidad desarrolló una psicosis después de un retiro de dos días de Meditación Mindfulness. Esta persona era además profesora de yoga y practicante habitual de meditación desde hacía años cuando fue al retiro.

Al principio empezó a experimentar sensaciones extrañas, pero pensó que era parte de su “desarrollo espiritual” y que era signo de progreso en esa área. Progresivamente fue desarrollando ansiedad al no poder volver a ser la misma. Lo que siguió fueron más de diez años de medicación antipsicótica previo paso por las urgencias psiquiátricas y un internamiento en el área de psiquiatría del hospital, después de que fuera empeorando cada vez más.

Las investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Brown revelan que este resultado lo puede tener cualquiera, sin que exista ningún tipo de predisposición a sufrirlo.

Un estudio cifra en un 7% el número de personas que sufren los peores y más desagradables efectos secundarios pero un estudio en Estados Unidos encontró se cifra en un 60% el porcentaje de personas que han tenido al menos un efecto secundario negativo como confusión, depresión y pánico. Además en otro estudio se encontró que aunque algunas personas decían encontrarse más relajadas y mejor, sus niveles de cortisol (que refleja el estrés que siente su cuerpo) era más alto después de la sesión que antes…

Lo que es más en el más riguroso estudio sobre la depresión y mindfulness con un grupo de control se encontró que quienes lo practicaban tenían los mismos beneficios que el grupo de control, es decir, ninguno. Este estudio es del 2013 pero ningún medio de comunicación lo ha publicado.

PRESTA ATENCIÓN

Como dicen los ingleses “The jury is still out” el jurado está aún deliberando, así que si vas o conoces a alguien que haga meditación Mindfulness presta atención a los signos de alarma.

Y recuerda que la prensa a veces dice cosas que después se demuestra que no son verdad.

En este artículo de The Guardian podrás leer las experiencias que tuvo su autora al practicar Atención Plena: Ataque de pánico y sensación de que iba a morir, junto a la de otras personas, está sólo en inglés.

  

Los 7 Inmejorables Beneficios de Leer

Francisco de Quevedo from the New York Public Library

7 Beneficios que no conocías de Leer

¡Hola de nuevo!

Te echábamos de menos, pero al hackearnos el blog nos borraron un montón de contenido que hemos tenido que intentar recuperar, revisar línea a línea todo, menos mal que hay informáticos en casa, que si no…vamos que también tuvimos que revisar todo el código por si nos habían colado algo, y prometemos ir resubiendo artículos a los que le habían quitado o añadido cosas…unos intentando echar una mano y otro echándola al cuello, pero la vida es así.

No hay muchos placeres en la vida que sean beneficiosos para todo el mundo.

Leer lo es.

Pero por si no fuera suficiente el rato que se pasa agradablemente con un libro, la ciencia nos trae beneficios adicionales y suficientemente atractivos como para darle prioridad a la lectura sobre otras actividades cada día.

La lectura nos ayuda a usar nuestra imaginación y a evadirnos de lo que nos rodea viajando con nuestra mente, imaginando nuevos y distintos universos, apreciando la belleza de lo que leemos, entristeciéndonos con las desventuras de los protagonistas de las historias que leemos. Leer nos hace más humanos.

Así que vamos a empezar ya con los beneficios:

Mejora tu Memoria

Leer mejora la capacidad de retener la información a lo largo del tiempo. Esto a su vez hace que leas mejor, para redondear el círculo de beneficios que se alimentan mutuamente, y todo este ciclo hace que seas más inteligente y perspicaz. Ahí es nada.

El hecho de que leer sea sencillo nos hace perder de vista que es un ejercicio cognitivo muy rico y complejo, como explica la psicóloga de Berkeley Anne Cunningham que en su estudio llamado What Reading makes for the Mind (“lo que leer  hace por la mente”).

Los efectos de leer sobre la memoria van más allá.

Cada vez que lees creas nuevos recuerdos en tu cerebro. Y cada vez que leas los reflejos de tu memoria se ejercitan más aún. No sólo eso, hay otras facultades que tienen una función primaria distinta, como el lenguaje, la visión y el aprendizaje por asociación  se ponen en funcionamiento al mismo tiempo cuando lees, generando nuevas conexiones neuronales.

Incrementa tu empatía

En un estudio realizado en la Universidad Erasmo de Róterdam en los Países Bajo y realizado por P. Matthijs Bal y Martijn Veltkamp y llamado “How does Fiction Reading Influence Empathy” (“Como leer ficción influye en la empatía”) se encontró que leer a autores como Arthur Conan Doyle o José Saramago podía aumentar la empatía o la capacidad de percibir y participar en la realidad emocional de otra persona.

No en todos los casos se incrementaba la empatía. La variable principal es la implicación emocional de la persona en la historia que está leyendo. Es decir, si se lee con cierta distancia y desinterés posiblemente no se consigan resultados y de hecho quienes más empatía mostraron fueron quienes tenían un alto grado de inmersión emocional en la historia en general, pero quienes leyeron a Conan Doyle más aún.

Así que ya sabes, si realmente quieres aumentar tu empatía sumérgete tanto como puedas en un libro con una trama que te atrape y te haga olvidarte de lo que tienes alrededor o en un personaje de un libro que te fascine, de ficción, eso sí.

Protege el cerebro cuando cumplimos años

Se ha establecido claramente que actividades que sean desafiantes para el cerebro como leer disminuyen la incidencia del Alzheimer.

En un estudio publicado en la revista Neurology  se encontró que en personas de edad avanzada, leer y escribir cartas protege el cerebro. El estudio del Rush University Medical Center de Chicago se midió la capacidad cognitiva de más de 200 personas de más de 55 años durante unos 6 años y hasta su muerte.

Cuando murieron se observó sus cerebros para ver signos visibles de demencia, como por ejemplo placas y lesiones cerebrales y quienes habían mantenido activo su cerebro durante toda su vida, determinado por cuestionarios sobre sus hábitos de lectura, escritura y otras formas de activar el cerebro, tenían un 15% menos de posibilidades de tener deterioro cognitivo que los que no.

Así que parece que dar prioridad a actividades como escribir (con boli o lápiz, las tabletas, ordenadores, y chismes diversos no cuentan) y leer tiene más valor y más trascendencia de lo que parece, y animar a los niños y a los mayores a hacerlo tiene mejores resultados de lo que se cree.

Evitar el Alzheimer

Todas las actividades intelectuales refuerzan el cerebro, pero se encontró que las personas que tenían hobbies como la lectura y otros que obligan al cerebro a trabajar tenían menos Alzheimer que quienes no leían, y quienes más presentaban Alzheimer son los que más ven la televisión, así que parece una buena razón para dejar de hacerlo, ¿no crees?

Lo que se ha encontrado es que leer es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo, es lo que dicen los investigadores. El cerebro es como un músculo más, y la máxima “úsalo o piérdelo” que los neurocientíficos usan con frecuencia se refiere a la capacidad del cerebro para evolucionar y mejorar o para quedarse atrás y deteriorarse como pasa con la demencia y el Alzheimer.

Acumula conocimientos

El cerebro es una máquina extraordinaria y cuanto más lees más conocimientos acumulas, conocimientos que te pueden servir en cualquier momento para resolver problemas, situaciones o para ser creativo. Leer, desde luego nunca está de más.

Recuerda también que cuanto más interactúes con el material que lees, bien sea imaginándolo en tu mente, reflexionando sobre lo que acabas de leer, intentando recordar partes de otros libros que te parecen relacionados con el que estás, etc hará que la experiencia sea como un festín de nuevos conocimientos y de creación de nuevas conexiones neuronales en tu cerebro. Disfrútalo.

Aumenta tu creatividad

En profesiones en las que se tiene que estar innovando o creando con frecuencia a veces es difícil encontrar inspiración o ideas para llevar a cabo. Evita que esto te pase leyendo.

Leer como te he comentado más arriba, crea nuevas conexiones neuronales que hacen que la información que hay en tu cerebro esté más “conectada” y tenga más posibilidades de seguirse conectando entre sí, por lo que ante un reto creativo, cuantas más conexiones neuronales existan más información tendrás al alcance de tu mano para poder usarla.

Esto significa que tendrás más opciones entre las que elegir o que te inspiren para crear lo que tengas que hacer.

Entiende el mundo actual

Dicen que los pueblos que olvidan su historia están condenados a repetirla. Pues leer historia es una gran manera de estar al tanto de lo que ocurre hoy y por qué. Si leyeras, por ejemplo a Pío Baroja, o a Galdós, verías que muchas cosas de la España de hoy podrían haber sido escritas a principios del siglo XX o en el XIX.

Las mismas luchas entre políticos que prefieren calentar un sitio que calentarse la cabeza, las mismas corruptelas, vamos te parecerá que estás en el día de la Marmota, y sí tiene su gracia que lo hagas mientras aumentas tu cultura y tu vocabulario, algo que también mejora tu cerebro.

3 Secretos Infalibles para tener Éxito

Éxito. 

Esta es una entrada larga, y justo al final están los tres secretos, aunque por el camino te enseñaré otras cosas igual de importantes para llegar a él, al éxito.

El éxito es algo relativo para muchas personas. Sentirse mejor de lo que te sientes en un momento dado es éxito.

En la última entrada te decía qué es lo que nunca debes hacer si quieres tener éxito y cómo acabar con el autosabotaje. Evitar hacer ciertas cosas te ayudará a conseguir el éxito y a la vez te ayudará a conservar energía, algo que necesitamos más que nunca, ¿o no?

PUEDES CAMBIAR TUS EMOCIONES.

De acuerdo, esto no es fácil.

Imagina que alguien te pregunta si eres capaz de construir un castillo, pues depende, no es lo mismo un castillo de arena que un castillo como el del Rey Luis II de Baviera, que es una obra maestra construida por especialistas. No quiero decir que no vayas a ser capaz de construir un castillo como el de Luis II, por cierto, llamado el Rey Loco, sino que te costará mucho tiempo y mucho dinero y esfuerzo, mientras que un castillo de arena lo puedes hacer en minutos.

Sin embargo puede que seas arquitecto, o un manitas al que se le da bien construir cosas, con lo que podrías tardar mucho menos que yo, por ejemplo, en hacerlo.

Dejemos claro otra vez algo que si me has leído habrás visto por aquí otras veces: no son los pensamientos los que generan las emociones, son las emociones las que generan los pensamientos.

Te voy a poner un claro ejemplo, imagina una persona que tiene miedo a volar. Hay muchas personas que tienen miedo a volar, y eso no las hace menos exitosas o inteligentes, sólo las limita. Mucho. Pero ¿acaso no crees que las personas que tienen miedo a volar no han intentado muchas veces cambiar sus pensamientos, dándose toda clase de razonamientos lógicos acerca de por qué no les va a pasar nada o es seguro?

Pero es la emoción de miedo la que les produce pensamientos que no tienen justificación lógica, sólo una justificación emocional.

Si tus emociones no son muy intensas, y no se trata de una fobia o de Estrés Postraumático, podrás cambiar tus emociones, de forma sencilla, por ejemplo:

1.      Baja tu estrés. El estrés es una de los principales generadores de pensamientos negativos, por tanto buscar o usar estrategias para bajarlo es hoy en día vital para cualquier persona que quiera tener éxito: 5 Formas de ayudar a alguien que está estresado y qué hacer si lo estás tú

2.     Frases de Motivación. Desde luego no conseguirás librarte de patrones inconscientes con frases de motivación, pero sí pueden darte un respiro si tienes un nivel emocional moderadamente bajo: 15 frases de motivación para alegrarte el día

3.      Escribe una carta de amor para ti u otra persona. Los beneficios de escribir una carta de amor son mucho mayores de lo que puede parecer a priori cuando se hace de manera constante, y tienen la capacidad de mejorar la ansiedad y la depresión: 7 Beneficios de Escribir un Carta de Amor

4.      Supera los obstáculos hacia el Éxito. La percepción de obstáculos en nuestro camino puede frustrar todos nuestros intentos y esfuerzos por triunfar, así que usa los 6 Tips para superar cualquier Obstáculo en la Vida

5.      Usa vídeos e historias inspiradoras, no para compararte con sus protagonistas, sino para ver qué estrategias o recursos han usado para conseguirlo: Inspiración y Superación en un vídeo

6.      Vídeos de gatitos. Vale este no es mi preferido porque a mí me dejan tal cual, quizá porque soy más de perros que de gatos, pero el estudio científico realizado es claro al respecto: La forma más sorprendente de aumentar tu energía y tus emociones positivas (sólo si te gustan los gatitos)

7.     Busca ayuda profesional. Si los pensamientos que tienes son consecuencia de alguna situación traumática que hayas vivido o visto posiblemente las técnicas anteriores no funcionen, pero eso no significa que tú no valgas para tener éxito, o que tu cerebro sea defectuoso, o que tengas algún problema, sino que tu cerebro, para sobrevivir intenta evitar que te expongas a un peligro, lo que significa que tu cerebro es perfecto, porque hace lo que tiene que hacer: protegerte. A la hora de buscar un psicólogo o psiquiatra que te ayude pregunta a amigos y conocidos por sus experiencias y si no te gusta cómo te sientes después de verle o te sientes peor cambia de terapeuta.

Lo principal para tener éxito es cambiar tus emociones hacia el éxito y hacia las cosas que tienes que hacer para tener éxito. Si lo que tienes que hacer te da pereza, o miedo, o ansiedad tu cerebro buscará la forma de que no las hagas, y créeme, tu cerebro puede ser extraordinariamente creativo.

COMPRUEBA QUE NO TE ESTÁS SABOTEANDO A TI MISMO

He encontrado muchas veces a personas que auto-saboteaban su éxito. Cuando estaban a las puertas de conseguir algo y parecía que sólo necesitaban un pequeño empujoncito más algo hacían para no lograrlo. Imagina un corredor de maratón que cuando quedan 50 metros para llegar dice que no puede hacerlo y aunque le quedan fuerzas decide que como no va a llegar se queda ahí, y por mucho que le digan sigue un poco más que a lo mejor llegas, se planta.

Otras veces el problema es que no se sabe por dónde empezar o cómo seguir.

Un ejemplo de lo que puede estar pasando:

Por ejemplo: alguien de tu familia o que conoces montó un negocio y se arruinó cuando eras pequeño. Oíste comentarios al respecto como criticando la forma en la que la persona gestionó su negocio, o su carrera profesional, todas las cosas que hizo mal, todas las cosas en las que se equivocó, y tú a lo mejor olvidaste esa información. Pero tu cerebro no. Ahí la tiene guardada en el cajón de “cosas con las que hay que tener cuidado”.

Y a lo mejor la persona con la que has pensado montar un negocio se llama como la persona del fracaso de la experiencia que tu cerebro tiene archivada, o quizás el nombre de la calle en la que estaba el negocio te recuerde a algo relacionado con tu brillante idea. Y a pesar de que la idea es buena a lo mejor cada vez que piensas en ponerla en práctica te entran sudores.

EL ÉXITO SE APRENDE

Tu cerebro está haciendo algo muy sencillo: aprendemos por asociación con cosas que sabemos de forma innata (como succionar un pezón, nadie tiene que enseñar a un bebé a hacerlo, por eso los bebés se toman el biberón aunque no se parezca a un pezón, porque encuentra su parecido) o aprendida (quienes son nuestros amigos: la gente que nos ayuda y nos quiere y no quien nos está intentando fastidiar a la mínima que puede).

Como aprendemos por asociación con patrones ya existentes innatos o aprendidos cuando tenemos una idea que nos puede ayudar a tener éxito la comparamos con nuestros patrones existentes, es decir hacemos una búsqueda instantánea en el disco duro de nuestro cerebro que encuentra todo lo que hay aunque tú creas que has borrado el archivo, y lo encuentra.

Siempre.

Y va a compararlo con la experiencia negativa que viviste o viste.

Y le pone una etiqueta “PELIGRO, ni se te ocurra entrar ahí”.

Una vez la etiqueta peligro está puesta es como si la hubieras pegado con cemento a la experiencia anterior.

Y cada vez que pienses en tu brillante idea se encenderá como un cartel de neón la palabra “PELIGRO” y sentirás miedo, y te asaltarán todas las cosas que pueden ir mal. Si aún así tienes valor y emprendes con tu idea, te verás posponiendo tareas importantes (los modernos lo llaman procastinación), sentirás cómo te bloqueas a la hora de tomar decisiones, empezarás a sentir que no fue buena idea,…y la lista es infinita. Y lo peor, lo pasarás fatal.

LO QUE SÍ DEBES HACER Y POR QUÉ.

En serio.

Sabes que ir al dentista no es peligroso, porque la persona a la que vas es un profesional y sabe lo que hace. Pero eso no significa que vayas contento o alegre al dentista, ¿verdad? Pues igual con cualquier otro tipo de pensamiento. No te minusvalores pensando que todo es culpa tuya, porque no lo es.

Lo anterior no significa ni mucho menos que no debas emprender acciones que te acerquen al éxito, por el contrario, si sigues haciendo lo que estás haciendo conseguirás los mismos resultados que antes, pero ten en cuenta que la gente que tiene pensamientos positivos suelen tenerlo como resultado de emociones positivas.

La gente que tienen pensamientos positivos los tienen porque tienen emociones positivas que los generan. Si sientes que si te esfuerzas suficiente puedes conseguir lo que te propongas esas emociones (que las sientes físicamente) van a generar pensamientos acordes con esa emoción.

Cuando te enfrentes a un desafío lo verás como un reto, empezarás a considerar qué clase de acciones puedes empezar para acercarte más. Te centrarás en cuál es la mejor estrategia. Empezarás a buscar a tu alrededor cosas y personas que te ayuden a conseguir el éxito.

Aunque no todos somos iguales, ni nos vienen bien las mismas técnicas.

Sin misterio.

Sin cosas raras.

Sin usar un incienso especialmente preparado por los monjes de…

Usando sólo lo que la ciencia nos dice que es nuestro cerebro: la Ley de la Atracción en movimiento, porque todo lo que es relevante para el cerebro lo busca una y otra vez hasta que lo encuentra. Si es relevante buscar peligros porque la situación es similar a otra anterior en la que sufrimos dolor, pérdidas, incomodidad, buscará más peligros.


De hecho a veces las experiencias traumáticas se quedan tan impresas en el cuerpo físico que puede que nada funcione.

Si busca cosas relevantes para que podamos triunfar porque triunfar lo sentimos como algo excitante, estimulante, como un reto o un camino a disfrutar,…lo hará también.

Recuerda: tu cerebro es tu mejor amigo, no en vano te mantiene vivo.

En definitiva, el secreto del triunfo es:

1.      Primero neutralizar emociones negativas.

2.     Generar emociones positivas que generen pensamientos positivos, es decir, activar la suerte y la Ley de la Atracción, porque cuando tenemos emociones positivas y pensamientos positivos tenemos mejores expectativas de éxito ya que nuestro cerebro empieza a buscar confirmación externa a lo que pensamos y se centra en buscar oportunidades que nos acerquen más al éxito.

3.      Busca oportunidades y soluciones. Si te encuentras un problema céntrate en las posibles soluciones, si no las hay olvídalo y no sigas perdiendo tiempo. Es como si le dieras a un perro algo para que lo huela y le dijeras que busque. Se mantendrá enfocado y centrado en lo que está buscando: problemas o soluciones.