¿Sabías que escribir cartas de amor puede reducir la ansiedad, el estrés y la
depresión? Si quieres saber cómo y por qué te puede beneficiar escribir una
carta de amor te lo cuento a continuación.
Tengo que empezar dando las gracias a Ana Bizarro y a Jose Carlos Sánchez, que escribió el
artículo Cómo escribir una
carta de amor sorprendente en el blog de Ana. Gracias a ellos tuve
la idea para escribir esta entrada, así que te recomiendo que leas su artículo
porque es interesante, completo y te explica paso a paso cómo puedes hacer una
carta de amor distinta, sorprendente.
TIPOS DE CARTAS DE AMOR
Existen tres tipos de cartas de amor:
-Carta a ti mismo. Sí, puede que nunca te hayas escrito una carta de
amor a ti mismo, pero es una excelente y enriquecedora experiencia que te recomiendo.
Estamos tan rodeados de críticas, propias y ajenas,
que no nos solemos parar a ver qué es lo
que hacemos bien, dónde somos más competentes, cuáles son nuestros éxitos,
qué obstáculos hemos superado.
Ya dijo Sócrates que una vida no examinada no merece la pena vivirla.
-Carta a tu pareja o la persona que amas. Es la clásica carta de
amor, de la que hemos visto tantos ejemplos en las películas. A veces dan
resultados sorprendentes cuando el que la escribe no se atreve a decirle a la
otra persona lo que siente por ella, por lo que no puede saber si la otra
persona le corresponde o no.
En el mundo anglosajón se usan mucho las cartas de
amor, y en San Valentín suelen regalarse tarjetas a las que acompañan unas
líneas que algunas veces incluyen versos, citas o frases originales expresando
el amor que se siente por la otra persona.
-Carta a un desconocido. Sobre este tipo de carta de amor te hablaré luego.
BENEFICIOS DE LAS CARTAS DE AMOR
¿A que nunca se te había ocurrido que pudieras obtener
beneficios por escribir una carta de amor?
Los beneficios que te puede traer escribir una carta
de amor para ti son:
1. Te ayuda a tener perspectiva de ti mismo. A ser menos
autocrítico. A ver tus posibilidades y
tus capacidades. A apreciar lo que has conseguido. Un lugar donde empezar y
que te puede ayudar a tener ideas a la hora de redactarla es el Cuaderno de Logros.
2. Ver dónde estás. Para llegar a cualquier sitio o meta, necesitamos
saber primero dónde estamos. Escribir la carta te ayuda a situarte y además a desarrollar tu inteligencia emocional.
3. Relajación. Al poner tus pensamientos sobre el papel tienes que
organizar lo que vas a escribir, lo que permite que te centres más en lo positivo, lo que te permitirá relajarte y bajar tus niveles de ansiedad. Claramente no va a acabar con tu ansiedad, ni si tienes mucha ansiedad será un efecto muy notable, pero puede ayudar.
Con respecto a la carta de amor a otra persona, sea tu
pareja o alguien que te gustaría que lo fuera, son muchos sus beneficios .
Primero para ti:
1. Un Momento de Paz. Te permite parar y ocuparte de lo que realmente importa,
mientras refuerza tu vínculo
con la otra persona. El mero hecho de sentarte a escribir una carta de amor va
a hacer que durante el tiempo en el que la estés escribiendo pienses en las
cosas que apoyan y sostienen tu relación.
2. Comunicar. Ayuda a expresar sentimientos que a veces no nos atrevemos
a decir a los demás, por vergüenza, o por miedo al rechazo.
3. Aclarar Sentimientos. Te ayuda a ver qué es lo que sientes por esa persona
realmente, puede que la quieras más de lo que crees, y que no te hayas parado a
pensarlo.
4. Te ayuda a sentirte mejor. El mero
hecho de hacer algo por otra persona ayuda a alargar tu vida.
En un estudio realizado
en la Universidad de British Columbia, en Canadá, las personas que hicieron un pequeño gesto de generosidad o amabilidad,
como dar un pequeño regalo a alguien o dar las gracias al conductor del
autobús, dos veces por semana, durante sólo un mes redujeron sus niveles de ansiedad significativamente y se sintieron
mejor cuando se relacionaron con otras personas.
CARTA A UN DESCONOCIDO
Hace dos días encontré una noticia
sobre Hannah Brencher.
Hannah se había mudado a Nueva York después de
graduarse en la universidad, cuando empezó a sentirse deprimida y con ansiedad.
Decidió empezar a escribir
cartas de amor a desconocidos. La primera la dejó en un asiento en un tren
y por fuera decía “si la has encontrado es para ti”. Empezó a dejar cartas por toda la ciudad, en
bibliotecas, cafés e incluso en el edifico de las Naciones Unidas.
Al centrar su atención en alguien que no era ella,
empezó a ver cómo su sensación de
soledad y tristeza empezaron a desaparecer. Que conste que no tenía ansiedad o depresión.
Hannah no se paró ahí, creó una organización que se
llama More Love Letters
el mismo nombre que la página web, pinchando en su nombre podrás verla, aunque
está sólo en inglés. En ella hay una sección The Letter Requests, en donde alguien escribe
la historia de otra persona dando su dirección para que le manden cartas de
amor.
Como te comenté antes los beneficios sobre los niveles
de ansiedad y positividad de las personas
que mandaron las cartas fueron notables, así que aunque sea por egoísmo… Sé
generoso.
RECOMENDACIONES FINALES
-La carta debe ser
manuscrita. Como bien
dice Juan Carlos en su artículo estamos en la era digital, por lo que si
quieres que tu carta sea especial tiene que ser de tu puño y letra. Yo añadiría
que la caligrafía humana activa nuestro cerebro de una forma distinta, y el
mensaje llega más y mejor que si mandas un correo electrónico o un What’s Up.
-Antes de empezar piensa en cuál es tu intención con la carta: que la otra
persona sepa cuánto la quieres, que la otra persona sepa cuáles son las
cualidades que más aprecias en ella, etc. Ponte un post it delante de ti y
escríbelo, para no desviarte de tu objetivo.
-Si escribes la carta a una persona que amas pero no conoces
sé prudente y educado.
-Que la última frase de la carta sea lo que más te gusta de esa persona. Si
la escribes a una persona desconocida inventa, imagínate las cualidades que
crees que tiene la persona, siempre en términos positivos.
Lo más importante es que le digas a la otra persona lo
que sientes, así que habla desde el corazón, con sólo describir tus emociones y tus pensamientos.
Puedes decidir escribir una carta de cada tipo, por
ejemplo una cada semana. Puedes escribir a tus padres, a tus hermanos, a un
amigo, etc. Es divertido y como has visto sólo trae beneficios. Y además “es
casi gratis” .
¿Has escrito alguna vez una carta de amor? ¿A quién le
vas a regalar una carta de amor?
Tanto como cartas de amor, no; pero artículos y comentarios con karma 2.0 los escribo todos los días.
ResponderEliminarY efectivamente, relajan mucho y producen 'netorfinas'.
Me gusta lo de las netorfinas, te creo totalmente, creo que los comentarios y los artículos pueden ser igual de beneficiosos, sobre todo en un país tan dado a la crítica descarnada como España, así que enhorabuena (de todos modos prueba lo de la carta de amor)
EliminarGracias por tu comentario y un abrazo, Jerby
Hola Ana, la verdad es que nunca he escrito una carta de amor, ahora que, después de leer los beneficios que puede producir, voy a escribir una para San Valentín, además también puede ser un buen y original regalo.
ResponderEliminarUn saludo!!
¡Muchas gracias por tu comentario Coral!
Eliminar¡Qué buena idea, y original como dices una carta para San Valentín! Yo ya tengo una lista de personas a las que se la quiero escribir...y estoy encantada.
Muchos besos
Aquí va mi carta de amor:
ResponderEliminarQuerida Ana,
Ha sido un gran regalo encontrarte y que nos encontraras. Es todo un placer sentirme enredada contigo en la tela que teje con todo su amor nuestra querida hadaraña Blogramé y es todo un privilegio saber que tú también te sientes mecida y querida en su red.
Gracias por cada una de las palabras que compartes con todos los que tenemos la suerte de transitar contigo el camino de la vida, aunque sea de manera virtual. El amor que desprendes llega directo al corazón.
Un abrazo cariñoso
#Bolboreta
Mi querida #Bolboreta:
EliminarNo sabes lo que me ha emocionado tu carta. Se me han llenado los ojos de lágrimas, sí me he emocionado de verdad, y es una sensación tan agradable. Las palabras son maravillosas y más maravillosas aún en quienes tienen el don de utilizarlas tan bien para transmitir como tú.
Me siento una privilegiada por las maravillosas personas que como tú y Jerby y la comunidad de google + Blogramé se ocupan y preocupan de los demás. Esto me recuerda otra entrada que llevo tiempo diciendo que quiero escribir, por qué sí a colaborar y no a competir. Así que gracias por recordármelo.
Un fuerte abrazo amiga.
Hola Ana, interesantes los beneficios de las cartas de amor, yo tengo mi propia experiencia en las cartas de amor a uno mismo con la publicación de mi blog, creo que es justo eso, hablo de mi y de mis cosas, pero sobre todo, pienso sobre mí y sobre como me afectan esas cosas. Mi blog es mi terapia, me relaja, me elimina la ansiedad, me ayuda de muchas formas..... es mi propia carta.
ResponderEliminarUn abrazo
¡Hola Juanan!
EliminarGracias por pasarte por aquí. Bueno parece, por tu experiencia, que los efectos beneficiosos, corrígeme si me equivoco, que menciono sobre las cartas de amor funcionan.
Desde luego cada uno las hace de la manera que le parece, o que le gusta, o no las hace que es otra opción, así que me alegro de que tu opción te ayude, es de lo que se trata.
Un abrazo
Pues no se sí será una carta de amor, pero un comentario tuyo en mi blog despertó el interés del hace poco último post...
ResponderEliminarEres grande aunque no te conozca Ana, que ya algo si...
Besines
by Ana Minaya
Querida Ana:
EliminarComo te dije en su día, requiere valor exponerse así. Y está claro que tus lectores han sabido ver ese valor. Y después tuviste más al hacer que fueran otros quienes hablaran. El mérito es todo tuyo, tú corriste el riesgo y tú ganaste, como debe ser.
Tú eres grande, y por eso tu post tuvo el éxito que tuvo. Enhorabuena y celébralo como se merece. Espero que hayas aprendido de la experiencia y que te sea útil en el futuro.
Gracias por tus amables palabras que no creo merecer.
Muchos Besos
Hola Ana, nunca he escrito una carta de amor pero viendo todos lo beneficios que aporta, quizás es hora de empezar e intentarlo ;)
ResponderEliminarMuy buen articulo, por cierto.
Besos
¡Hola Érika! Gracias por el comentario. La verdad es que es una experiencia que no te dejará indiferente, tanto si te la escribes a tí misma como si la escribes a alguien que conozcas.
EliminarTambién puedes escribir una y dejarla por ahí como Hannah...Espero que me cuentes qué tal la experiencia.
Un beso fuerte y gracias por tus amables palabras.
Hola Ana. La verdad, es que no había tenido la posibilidad de pasarme por tu blog hasta ahora. He decidido que...me quedo :)
ResponderEliminarGran post, y vaya por delante mis gracias por la referencia.
Muy de acuerdo contigo con todos y cada uno de los beneficios registrados en él a la hora de escribir. A lo largo de mi vida, he volcado en un papel, no siempre blanco, unas veces con cuadros, otras de lineas...mis sentimientos, mis pareceres, mis frustraciones, mis sensaciones al respecto de cualquier tema puntual que había sucedido. No conozco mejor técnica de control de la ira que esta. La sensación de profundo relax que te embarga una vez terminado el texto es fantástica, y con ello puedes encontrar distintos enfoques para tratar el problema que te haya abordado.
Con respecto a las cartas de amor, o en general los escritos relacionados con el amor, y la referencia a More Love Letters, no puedo estar más de acuerdo. Más amor traería más soluciones a muchos de los problemas de este mundo.
Muchas gracias de nuevo.
Un saludo.
¡Hola Jose Carlos!
EliminarMuchísimas gracias por tus amables palabras. Gracias a tí por haber escrito ese excelente post sobre cartas de amor, precioso.
Es maravilloso encontrar herramientas útiles y fáciles para sentirnos mejor, y que tú lo hagas con la escritura es sencillamente genial. Si encima te sirve para controlar la ira mejor que mejor, teniendo en cuenta que hoy en día vemos menos gente que sea capaz de hacerlo.
Me alegro de que pensemos igual, creo que cada vez somos más los que creemos, sabemos y abogamos por más amor para solucionar problemas, y eso redunda en beneficio de nuestro entorno y la sociedad en general.
Gracias a tí y si te animas a lo mejor te gustaría escribir un post invitado aquí. Para mí sería un placer.
Un abrazo
Recogido el guante como autor invitado, estamos en contacto ;p
EliminarUn abrazo.
hola Ana al día de hoy llevo mi tercer carta a familiares y estoy decidida a hacerlo a personas que no conozco ya que es una sensación maravillosa tenía mucho tiempo que no escribía fue cuando vi la película el escritor de cartas que empecé hacerlo y para investigar busque en internet beneficios de escribir cartas y aquí te encontré. Una maravillosa obra que realizas para dar amor.
ResponderEliminarUn abrazo
¡Hola!
EliminarNo sabes cuánto me alegro de que hayas escrito ya tres cartas a tus familiares, y más de que lo vayas a hacer con desconocidos.
Me gustaría mucho que nos contaras qué beneficios has encontrado al escribir las cartas. ¿Cómo te sientes después de haberlas escrito?
Me alegra que me hayas encontrado por internet y que te haya gustado lo que has leído. Te invito a seguir compartiendo con nosotros tus experiencias.
Un fuerte abrazo.