martes, 14 de octubre de 2014

Caetextia: La Incapacidad de ver el Contexto




En los años 50 en la revista Harper’s y en un Diario Militar Canadiense, se publicó la siguiente historia basada en un informe que circulaba por Londres y que posiblemente tenía como origen  documentación del Tesoro Británico.

Una vez terminado su programa de posgrado en Administración de Empresas, un entusiasmado joven se encontró de repente con la oportunidad de usar sus recién adquiridos conocimientos.

La tarea consistía en realizar una encuesta a un grupo determinado de personas con el que no tuviera relación y que no conociera, y a continuación evaluar su eficiencia y cómo ésta podía incrementarse. Vamos un trabajo que parecía hecho a medida. Aparentemente.

El joven que nos ocupa, decidió seleccionar como objeto de su trabajo una orquesta sinfónica. Hecho esto fue a uno de sus conciertos y su análisis final fue éste:

Primero. Durante considerables períodos de tiempo, los que tocaban el oboe permanecían ociosos. Sin nada que hacer. Como consecuencia, el número de oboes debería ser reducido, y sus tareas deberían ser repartidas de forma equitativa durante la duración de cada concierto, para así eliminar los picos y los valles de actividad laboral.

Segundo. Los veinte violines tocaban las mismas notas, lo que parece reflejar una innecesaria y superflua duplicación de tareas, así que el personal de esta sección debería ser reducido de manera drástica.

Tercero. Un asunto que requiere investigación adicional es la obsolescencia del equipamiento. Se ha percibido que el instrumento del violinista principal tiene varios cientos de años de antigüedad. Como resultado, si aplicamos los períodos normales de depreciación , resulta que el valor de este instrumento en el momento actual sería cero y hace tiempo que debería haberse reemplazado por un equipamiento más moderno.

Cuarto. Tocar las fusas requiere demasiado esfuerzo, lo que refleja un refinamiento absoluta y totalmente innecesario y superfluo. Se recomienda por tanto que todas las notas se redondeen a la más próxima semicorchea. Una vez hecho esto, sería posible utilizar becarios y operarios de menor cualificación.

Quinto. En la mayoría de los casos, los operadores usaban sólo una mano para sostener sus instrumentos. La introducción del algún apoyo o aparato liberaría la otra mano para poder realizar otros trabajos. Adicionalmente, se ha encontrado un esfuerzo excesivo, ejercido por los músicos de los instrumentos de viento, donde el uso de un compresor podría proporcionar suficiente aire para todos los instrumentos con el beneficio adicional de disponer de condiciones más exactamente controladas.

Sexto. En último lugar, decir que hay demasiadas repeticiones de algunas de las partes de la partitura. Por tanto deberían cortarse considerables cantidades de la partitura, ya que no hay ningún propósito útil en repetir por parte del viento algo que ha sido tocado ya por la sección de cuerda. Se estima que si se eliminan todos los pasajes repetidos,  la duración del concierto de dos horas puede ser reducida a veinte minutos, por lo que no habría necesidad de realizar un intermedio.

Seguro que la anterior historia os habrá recordado a algunas de las medidas y argumentos de los políticos, sobre todo, aunque no exclusivamente, en los últimos años en España por part de varios partidos políticos.

Es lo que pasa cuando personas que no son capaces de ver el cuadro entero tienen el poder y la capacidad para tomar medidas estúpidas y peligrosas.

La incapacidad de ver el contexto que expresa este relato se observa asimismo en muchas empresas, en las que a pesar de tener una situación económica delicada se embarcan, a veces, en cambios caros y en compras sin sentido cuando la prudencia de cualquier persona con sentido común aconsejaría lo opuesto.

Se llama Caetextia a la incapacidad para ver el contexto.

Este concepto desarrollado por la escuela de psicología Human Givens, describe por qué decisiones que nadie se explica que hayan sido tomadas han sido llevadas a cabo sin ningún pudor, a pesar de que perjudiquen a muchas personas, en algunos casos a todos los implicados. 

Evidentemente que un directivo de una empresa o un político con poder tenga Caetextia, que aunque puede ser involuntaria en muchos casos, en otros viene causada por un desprecio a los derechos y a los puntos de vista de los demás, a la soberbia y la psicopatía lo que se llama también Complejo de Dios, y que como podéis suponer tiene nefastas consecuencias.

Intentar razonar con una persona caetéxtica no es fácil, pero es posible siempre que haya voluntad por parte de la persona de ver otros puntos de vista y de querer llegar a un entendimiento, lo que en el caso de los políticos muchas veces su soberbia y su creencia de que no pueden equivocarse y el hecho de que en un número elevado sean psicópatas, puede evitar. Se requiere que se explique la situación minuciosamente, repitiendo algunos puntos, fundamentalmente los puntos que le pueden beneficiar,  y comprobando que la persona sigue el razonamiento y ve partes del cuadro que antes no había visto: consecuencias, problemas que pueden presentarse, perjuicios, y sobre todo si los beneficios son mayores que los perjuicios.

Si la persona Caetéxtica es un psicópata, es difícil conseguir el entendimiento, ya que tiene sus propios objetivos y no tiene intención de planteárselos, aunque si ve mayores beneficios propios en lo que se le plantea podría cuestionarse su posición. En cualquier caso es siempre tan potencial y peligrosamente dañino tratar con psicópatas que la mejor estrategia es alejarse lo más posible, ya que no son de fiar y en cualquier momento pueden cambiar de opinión siempre que encuentren un beneficio mayor para ellos.

En este artículo ya hablé de los psicópatas y de cómo reconocerlos. Este tema que está muy de moda ahora que se ha investigado bastante sobre ellos, sobre todo en el mundo anglosajón, es de vital importancia para nuestra supervivencia, ya que si bien algunos no son violentos físicamente sí lo son psicológicamente, siendo los elementos activos en casos de bullying (sí la psicopatía se empieza a manifestar desde la infancia), mobbing y cualquier relación abusiva, sin que siempre que se den estos casos haya psicópatas detrás, en la gran mayoría lo son. Y no nos olvidemos de que nunca se reinsertan, ni cambian, por eso violadores y asesinos, cuando cumplen sus condenas vuelven a reincidir.

Un ejemplo es la película Bajo Cero, de Nicholas Cage y John Cusack, que basada en hecos reales cuenta la historia de un asesino en serie, que mató a más de 17 mujeres después de torturarlas, pero parecía una encantadora persona, que se preocupaba por sus conocidos, e incluso tenía amigos en la policía en Anchorage, Alaska. Los policías que le conocían decían que era una persona estupenda, y a pesar de las denuncias, e incluso condenas previas, miraron para otro lado.

Lo que hemos de entender como sociedad, es que cuando una persona mata a otra y no le tiembla el pulso, no tiene ningún respeto por la vida de los demás y eso no es “curable”, por tanto no hay reinserción posible para los asesinos, siempre seguirán siendo gente sin empatía ni respeto por los demás a quienes no importará hacer daño. Banalizar el mal como algo que alguien hizo en el pasado y no volverá a hacer es infantil, cruel y dañino para sus potenciales futuras víctimas, y un comportamiento tan culpable como el del asesino. Los actos de crueldad no deben ser perdonados porque sí, ya que el mensaje que se envía es que no importa la víctima, y no es ni debe ser así.
                                                                          


jueves, 2 de octubre de 2014

20 Recetas de cocina para chuparse los Dedos




“Barriguita llena corazón contento” Este es uno de los refranes más conocidos que alude al papel que tiene el haber comido bien en nuestro bienestar.

Por eso he decidido hacer este artículo con un montón de exquisitas, maravillosas y originales recetas de varios blogs, para satisfacer toda clase de paladares y gustos, y también para darte ideas si no sabes qué cocinar, o simplemente para hacerte la vida más fácil con nuevas ideas de recetas distintas. Ni que decir tiene que en todos los blogs que menciono encontraréis más deliciosas recetas para pequeños y grandes que harán vuestras delicias, así que disfrutadlas, y después contadme cuál os ha gustado más.

De cualquier modo hay recetas muy sanas, y otras un poco menos pero igual de deliciosas, por lo que hacer una excepción y darnos un gustillo de vez en cuando no viene mal tampoco.

Prepárate que empezamos. Para ver la receta pincha en el nombre, te llevará directamente a la página.

http://juliaysusrecetas.blogspot.com.es/2014/09/ensalada-de-sandia-queso-fresco.htmlLa primera receta es una refrescante y saludable Ensalada de Sandía y Queso Fresco de Julia y sus Recetas.







La pasta es un gran favorito también en todos los hogares, estos buenísimos Canelones de Verduras al Pesto harán las delicias de todos en casa, la receta es de Pa Mojar Pan, un nombre muy apropiado para ese blog como veréis. 









La carne es necesaria, entre otras cosas porque es donde único encontramos vitamina B12, una vitamina que se encuentra en los nervios y por tanto muy importante para nuestro cerebro, así que poneos las botas con este fantástico Solomillo Wellington con Salsa de Champiñones, un plato famoso por algo, cortesía del blog Para Estar por Casa. 



La próxima receta es de una saludable bebida especialmente recomendada para ahora que se aproxima el invierno, encontrarás en ella especias que te harán entrar en calor y sentirte mejor: Concentrado para Masala Chai, el masala chai es un té típico de la India preparado con especias e infusionado en una mezcla de leche y agua, del blog Tu Cocina te llama.



Del blog Paulina Cocina proviene una maravillosa y a la vez original Sopa Crema de Calabaza y Coco. Que la disfrutes.





El Salmorejo de Puré de Patatas es una receta de Juana Trujillo especial para celíacos, y para personas que no queremos comer pan pero no renunciar al salmorejo. Ingeniosa y riquísima.





¿Sabías que se puede hacer repostería con hortalizas? Pues en Cakes a medida nos proponen una receta de Layer Cake (un pastel) de Chocolate, Calabacín yZanahorias para chuparse los dedos.   






Una limonada parece que no puede tener secretos, hasta que MayviCake nos propone una No sólo Limonada fantástica y original.







Dulces Sueños nos regala una receta de Ensalada de Rúcula con Jengibre, un condimento el jengibre muy saludable para todos, en una receta original y muy rica.





Si quieres hacer unos Montaditos de Salmón estupendos y muy buenos, la receta de ¿Y ahora qué cocino? Te encantará. Además si tienes fiesta en casa tienes otras muchas recetas de tostas y montaditos en el mismo enlace.






¿Qué te parece para desayunar unos Panqueques de Avena y Pasas? Esta deliciosa receta de Reciclando con Erika te sirve para un desayuno lo mismo que para un postre.








Si buscas una receta de pollo original y rica, rica, este Pollo en Costra de Especias de Per Sucar-Hi Pa te encantará.




Otro estupendo postre lo podrás encontrar en las Flores de Plátano y Chocolate con pasta brise de Recetas de Cocina Lila Blogger.





Como dice el autor de esta receta, de la Cocina Familiar con Javier Romero, con sólo ver este postre se te ilumina la cara de felicidad: Tarta de Arroz con Leche. Sin palabras.





Todo Cooking nos propone una maravillosa receta de Arroz Meloso con Pollo que hará las delicias de todos los que lo prueben.





Otra receta de pasta exquisita son los Linguini al Pesto de La Pasta Risottata. Fíjate que la receta en español está al final de la entrada.





Una ensalada siempre viene bien, tanto en verano como en invierno, y si es original y está rica, pues mejor aún. Por eso te recomiendo esta Ensalada Pastor de Bilyrecetas.







¿Te gusta el Sushi y no sabes cómo prepararlo? Para ayudarte, La Cuchara Azul te propone esta fenomenal receta: Sushi que puedes realizar en hora y media. 








¿Qué te parece un Pollo al Limón con Aceitunas? A mí se me hace la boca agua con sólo ver el nombre de la receta, imagina al comerla. Original y riquísima receta gracias a Patty’s Cake. 







Y una estupenda propuesta sana de Sirope de Chocolate sin Azúcar ,que como sabéis tiene muchísimos antioxidantes y excelentes propiedades, además de Magnesio gracias a Naradiet.








jueves, 18 de septiembre de 2014

Cómo Evitar Problemas de Sueño y Depresión



El Sueño es una de las áreas menos investigadas en general  en el mundo de la psicología, aunque lo cierto es que el sueño representa un papel mucho más importante en nuestra vida, y sobre todo de nuestra salud de lo que se sabía o pensaba.

Joe Griffin, un psicólogo irlandés, lleva más de 30 años investigando los efectos y las características del sueño y su influencia en nuestra salud emocional, y por tanto mental. Sus investigaciones las ha integrado en una corriente de la psicología que es la más efectiva de todas las corrientes terapéuticas psicológicas existentes, como prueban los estudios realizados en Gran Bretaña y publicados en distintas prestigiosas revistas científicas y tengo que decir que tiene el mejor enfoque educativo que he visto en ninguno de los cursos y universidades en las que he estudiado, incluido el Teacher’s College de la Universidad de Columbia.

Uno de los pilares de esa corriente psicológica es la importancia del sueño. La razón es que es un funcionamiento alterado del sueño el que junto con un acontecimiento desencadenante puede generar una depresión. Quiero decir que sin una modificación o un desarreglo en la función del sueño, nunca tendríamos depresión, o en su etapa inicial ansiedad.



FUNCIÓN DEL SUEÑO: DESCARGA EMOCIONAL

La razón es que el sueño juega un papel de descarga emocional vital. Es nuestro descargador emocional por excelencia, nuestro Método Sedona natural. Durante la fase REM del sueño, la llamada fase de movimiento rápido de ojos (Rapid Eye Movement) es la fase en la que se lleva a cabo esta función. La otra fase del sueño llamada SWS (Slow Wave Sleep o sueño de ondas lentas) es la fase en la que nuestro cuerpo segrega la hormona del crecimiento (HGH) que nos permite reparar y regenerar nuestro organismo, y por tanto levantarnos descansados.



EXPERIENCIAS RECIENTES CON CONTENIDO EMOCIONAL, NORMALMENTE DE CONTENIDO NEGATIVO QUE PASARON DESAPERCIBIDAS O QUE NO SE RESOLVIERAN.

Imagina por ejemplo que tu jefe te echa una bronca monumental de manera injusta, y en lugar de contestarle, de realizar alguna acción, como te gustaría, te quedas callado o aceptas lo que te dice. En realidad, a lo mejor, te gustaría contestarle apropiadamente, pero no lo haces. Esa situación, con contenido emocional quedaría atascada como contenido emocional no resuelto, en forma de una serie de reacciones químicas en nuestro organismo que nos preparan para luchar o huír, y que si no llevamos a cabo esa lucha o huída dejan nuestro sistema nervioso autónomo en modo activo, a la espera de que se lleve a cabo la acción.

Esta situación no resuelta para nuestro cerebro ni para nuestro sistema nervioso autónomo a su vez influiría y cambiaría nuestra interpretación de la realidad, por eso durante el sueño, en forma de metáfora para no sobrecargar a la mente consciente, realiza una descarga imaginaria, en forma de un sueño en el que realizamos una acción metafóricamente parecida a la que no hemos llevado a cabo y en la que cierra el ciclo de la situación de una forma que parece real, y que para el cerebro lo es, aunque nosotros sepamos que no. Entonces puede almacenar la situación que pasó durante el día como un recuerdo normal y corriente, conectándolo con otros recuerdos y quitándole parte de la importancia que tuvo para nosotros en el momento. Así podemos pasar de tema. Si no tuviera lugar esa desactivación del sistema nervioso central durante el sueño las situaciones en las que no se ha actuado o se ha reprimido una acción se acumularían cambiando la forma en la que reaccionamos a los impulsos, y por tanto dudaríamos mucho ante situaciones similares produciendo situaciones conflictivas en las que el instinto no podría actuar.
¿Qué pasa si nos preocupa mucho lo que pasó? ¿Si pasamos horas rumiando lo que pasó y lo que debimos haber hecho o dicho? Que si nos torturamos lo suficiente podremos incluso perturbar el sueño. Entonces la etapa de sueño REM se ve sobrecargada y empieza a durar más de lo normal, en un intento de “descargar” todo el material emocional, el que hubo, y el que hemos añadido en nuestra rumiación, en la que seguro que habremos recordado situaciones incómodas pasadas más o menos relacionadas con lo que pasó. Al durar más de lo normal le quitamos tiempo al no menos valioso sueño de ondas lentas, el reparador y el que recarga nuestras pilas.

Y al día siguiente nos levantamos cansados, porque no hemos dispuesto del descanso que necesitamos.

Si queremos tener una buena calidad de sueño el principal requisito es no preocuparse.



Por supuesto no preocuparse no es tan fácil como la psicología pop y algunos artículos simplistas proponen. Si no preocuparse dependiera sólo de nuestra voluntad nadie estaría preocupado, ya que a nadie le gusta preocuparse (por regla general).

Tenemos que tener en cuenta que es la emoción que se generó en el incidente la que genera los pensamientos rumiativos. Aunque muchos psicólogos y corrientes psicológicas siguen pensando que primero viene el pensamiento y después la emoción, la ciencia a través de resonancias magnéticas nos ha demostrado que primero aparecen las emociones, después cuando el área emocional del cerebro está activada se empiezan a generar los pensamientos.

También es verdad que es más fácil parar los pensamientos rumiativos (por ejemplo buscando ejemplos que los contradigan) que la emoción en sí. Pero si la emoción la descargamos acabará el ciclo y nuestro sueño será reparador, en lugar de tener que procesar la situación de forma proporcional a la cantidad de rumiación y preocupación y ansiedad que estemos sintiendo.



¿QUÉ PUEDES HACER? SOLUCIÓN

Lo mejor es plantear la situación como si fuera un problema, es decir, con objetividad (al menos con tanta como puedas teniendo en cuenta que las emociones nos hacen ser subjetivos).
1.   Escribe lo que pasó. Sé específico, intenta escribir todos los detalles que puedas recordar. La expresión de la cara de las otras personas involucradas, sus reacciones, sus gestos, dónde estabas, qué hora era, qué habías hecho antes y qué hiciste después.

2.   Escribe lo que no pasó pero te gustaría que hubiera pasado. Aquí sé tan explícito como puedas, imagina qué te gustaría haber hecho, qué te gustaría haber dicho, con qué tono de voz, la cara que pondrías, la cara que pondría la otra persona si se lo hubieras dicho, si no se te ocurre cómo podría ser invéntalo, y si no te gusta el resultado cámbialo. 

3.   Escribe cómo te sentirías después. Con pelos y señales, si no sabes qué escribir imagina que te sientes bien, liberado, y escribe todas las sensaciones físicas que sentirías en ese estado emocional. Qué pensamientos tendrías. Cómo hablarías a otras personas después. Qué opinión de ti mismo tendrías. Qué es lo que has hecho mejor en la situación.


4.   Analiza qué emoción sientes después del proceso: alegre, fuerte, triste, ansioso, etc. Y si la emoción que sientes es negativa usa la Técnica Básica del Método Sedona para soltar y descargar la emoción. El proceso acaba cuando la emoción negativa ha desaparecido y te encuentres relajado y en paz, esa es la señal de que has soltado todo. Mientras, cualquier, por pequeña que sea, sensación de alivio, indicará que estás soltando la emoción. 





martes, 9 de septiembre de 2014

Seis Consejos: Adolescentes y Emociones. Educar Adolescentes.




Los adolescentes sienten las emociones mucho más intensamente que los adultos.

Este hecho está relacionado con una mayor actividad de la amígdala, la zona del cerebro donde se encuentra la memoria emocional. Es decir, cuando una situación se produce en presencia de una emoción ambas quedan impresas en nuestra memoria emocional, además de en nuestra memoria normal. La intensidad del recuerdo será mayor cuanto más negativa sea la emoción que se siente. Eso quiere decir que tendremos más posibilidades de recordarla.

Además, la amígdala controla la rabia, el miedo y las demás emociones negativas. No sólo eso. Antes de que seamos conscientes, la amígdala decide si una situación es peligrosa o segura, iniciando reacciones en nuestro cuerpo antes siquiera de que seamos conscientes de que están pasando.

La evaluación de seguridad que hace la amígdala se realiza en función de anteriores experiencias que hayamos vivido. Por tanto las experiencias actuales y pasadas importan en la medida en la que determinan en distinta medida nuestro filtro de las situaciones futuras.

No sólo eso, cuando se dan circunstancias parecidas a las que originaron el recuerdo, sobre todo si fue un recuerdo negativo, nuestra amígdala activará la misma emoción, las mismas sensaciones, es decir, reactivará el recuerdo. Una mayor actividad en la amígdala implica por tanto que la memoria emocional estará más activa y que cuando un suceso active la amígdala los efectos en las emociones y sentimientos serán más intensos.



Al mismo tiempo, durante la adolescencia se producen muchos cambios en el cerebro, al aumentar el número de hormonas, que realizan una reconstrucción completa del cerebro, lo que explica los cambios radicales de carácter o comportamiento que a veces se observan en los adolescentes. Y es precisamente esa la razón por la que la adolescencia es la mejor época para aprovechar los cambios que se dan en el cerebro, es la mejor manera de ayudar a los adolescentes a sobrellevar la carga emocional añadida que suelen tener. Es decir, explicarles que es una etapa crucial de su vida, porque su capacidad para modelar el cerebro en ese momento es mucho mayor les ayuda a hacerse cargo de su vida, y de cómo quieren que sea su vida en el futuro.


Intervenir en cualquier tipo de actividad potencialmente adictiva como videojuegos, drogas, o alcohol sentará las bases para que en el futuro el adolescente tenga una mayor predisposición, por los cambios realizados en el cerebro, a tener adicciones.
Es por esta misma razón, por los cambios que realiza en un cerebro aún en desarrollo hasta los veintitantos años por lo que estoy totalmente en contra de la medicación para tratar el Déficit de Atención, la Hiperactividad, y otros problemas psicológicos de los adolescentes con medicación. Esos medicamentos, como el Ritalín, no se han estudiado en niños porque está prohibido que se experimente con ellos, por lo que no se saben sus efectos; por otro lado no se tiene ni idea de los efectos a medio y largo plazo de esos medicamentos.

http://prescription-drug.addictionblog.org/how-to-stop-taking-ritalin/


Al haber tantos cambios en el cerebro los adolescentes se sienten un poco perdidos respecto a cuáles son sus intereses, qué les gusta, qué quieren hacer. Esto es totalmente normal y por ello es importante apoyar e incluso alentar este proceso de manera que el adolescente sienta que se encuentra en un ambiente seguro para explorar y decidir, al fin y al cabo puede ayudar a modelar su cerebro y su identidad.
Apoyar y alimentar no significa dar libertad total. Por el contrario, establecer y mantener reglas y obligaciones le ayudará a encajar en una sociedad en la que no podemos hacer siempre lo que nos gustaría, y por tanto a no vivir en una realidad virtual que les produzca frustración y sufrimiento al no ser capaces de asumir la realidad. De hecho hay estudios que relacionan mayor felicidad, estabilidad emocional y capacidad de hacer frente al estrés a los adolescentes que se comportan con educación, respetan a sus padres y a otras personas.

No hay que perder de vista que de lo que se trata es de que el adolescente sea una persona autónoma y feliz en el futuro, no un ser dependiente e incapaz de solucionar sus problemas. Por eso es necesario hacerles afrontar sus responsabilidades, no cubrirles siempre y fingir que no se equivocan o que siempre tienen razón.

Sí se sabe que aunque nuestros genes determinan una parte de nuestro comportamiento e incluso del funcionamiento del cerebro, son las experiencias, el entorno, lo que es realmente determinante en el desarrollo y evolución del cerebro y del procesamiento de la información emocional por parte de los adolescentes, y de cualquier persona sea cual sea su edad, pero particularmente en la etapa adolescente por la especial plasticidad del cerebro en esa etapa. Pero incluso el entorno, con el adecuado estímulo puede ser minimizado como factor determinante en la estructura de nuestro cerebro.

Qué se puede hacer:

-Enseñarles a reformular las frases negativas. Ojo pueden hacerlo para llamar la atención, en cuyo caso es mejor ignorar la afirmación negativa para que vea que es sólo cuando utiliza otro tipo de lenguaje cuando se le presta atención. Lo contrario sólo serviría para reforzar el comportamiento.

-Ejercicio. El ejercicio les proporciona un escape adecuado al estrés y también hace que se enfoquen en actividades que les son beneficiosas.

-Limitar uso videojuegos. Sube su nivel de estrés, baja su nivel de atención, eleva el umbral de estímulos necesarios para mantenerlos motivados.

-Enseñarles técnicas de gestión emocional como El Método Sedona

-Reforzar el esfuerzo. Reconocerle los esfuerzos que realiza, independientemente del resultado, eso subirá su motivación para seguir esforzándose.


- Apoyar la exploración de nuevos hobbies, intereses, clases, materias para ayudarle a descubrir qué les interesa en un ambiente seguro. Se trata de ayudarles a forjar su personalidad, si les mostramos opciones saludables habrá más posibilidades de que se incline por ellas.

Aprovecho para compartir contigo este vídeo (gracias MariJose) de la canción Happy de Pharrell Williams realizada por los alumnos del IES Abyla de Ceuta en lengua de signos española. También en subtítulos está la traducción de la letra en español, totalmente recomendable. Estos chicos han hecho un excelente trabajo: ¡Enhorabuena!


sábado, 2 de agosto de 2014

6 Tips para Superar Cualquier Obstáculo en tu Vida


La resistencia es una insidiosa voz o sensación que se manifiesta con bastante más frecuencia de la que nos gustaría en nuestras vidas para decirnos qué es lo que debemos o no debemos hacer.

Hasta aquí suena bien ¿verdad? El único pero es que normalmente lo que la resistencia consigue es que no hagamos lo que queremos hacer o que hagamos lo que no queremos hacer. Es ese Pepito Grillo que interfiere cuando nosotros hemos hecho planes y nos parece que nuestros planes no pueden ser mejores ni más beneficiosos.

Una señal de resistencia clara es saber qué es lo que tenemos que hacer, cómo lo tenemos que hacer y cuándo lo tenemos que hacer y sin embargo no lo hacemos. Puede ser buscar pareja o dejar a la pareja que tenemos, cambiar de trabajo o hacernos empresarios, llamar a un amigo o aguantar a alguien que no nos cae bien y además nos da el día, dale el nombre que quieras.

Cuando la resistencia aparece sentimos una urgencia repentina por hacer justo lo opuesto de lo que queremos hacer. O nos parece que es mejor hacer lo opuesto porque “ahora no es el mejor momento”.

Sentimos entonces que hay justificación, y si no, la encontramos, para no perseguir y cumplir nuestros objetivos, sino para sabotearlos. Para mantenernos alejados del éxito y de la sensación de complacencia y satisfacción que nos proporcionaría.

Lo cierto es que si conseguir objetivos fuera fácil todo el mundo conseguiría los suyos, y es verdad que todo empieza por el planteamiento de los objetivos.

En un porcentaje bastante alto, veo todos los días personas que tienen objetivos definidos y claros, que dicen desear fervientemente, y que un análisis un poco más profundo desvela no ser el objetivo que realmente la persona quiere, sino el objetivo de su jefe, o de su familia, o el objetivo que tenía hace veinte años pero que no es el que quieren ahora.

 A veces aparecen sorpresas. La principal motivación para conseguir un objetivo es quererlo, si no nuestro cerebro estará buscando todo el tiempo cosas que son más agradables que perseguir un objetivo que no queremos. Y no sólo no conseguiremos nuestro objetivo, además nos sentiremos insatisfechos y frustrados y perderemos la motivación para hacer otras cosas que queremos hacer.

1.  ¿Realmente es importante para ti? Contesta con sinceridad esta pregunta y si la respuesta es sí ¿de 1 a 10 cuánto quieres tu objetivo?

2.    Adelántate a los obstáculos. En un estudio que se hizo con personas que tenían ansiedad el tener un plan sobre lo que harían cuando sintieran ansiedad y pensar en qué es lo que podía pasar y qué iban a hacer si pasaba redujo de manera considerable sus niveles de ansiedad. Piensa que lo desconocido nos da más miedo que lo que conocemos por malo que sea, así que adelántate.

3.   Sé honesto contigo mismo. Puede que creas que el principal problema para conseguir lo que quieres es la falta de tiempo. Sin embargo, a lo mejor, es otra la razón, por ejemplo que tu orden de prioridades no está establecido de manera eficiente, y ese objetivo está entre los últimos entre tu orden de prioridades. Ten en cuenta que puede ser muy frustrante no conseguir un objetivo y que puede influir en otros objetivos que tengas en el futuro, así que haz un esfuerzo por ver quién o qué puede estar causando o ha causado que no lo hayas conseguido hasta ahora. Por ejemplo, cuando tengo que ver a alguien que no quiero ver, puede ser un familiar, un conocido, algún amigo de mi marido, suelo encontrar toda clase de excusas para no hacerlo, y a veces echo la culpa a mi falta de tiempo, cuando es mi desgana la que hace que encuentre excusas, darme cuenta me ha permitido resolverlo directamente, e intento ver a esa persona lo antes posible, porque mientras no lo hago pierdo más tiempo pensando en que no puedo hacerlo.

4.   Motívate. Se trata de que dividas el objetivo en pequeños objetivos, que te permitan comprobar que estás haciendo progresos porque estás avanzando hacia  tu objetivo paso a paso, aunque no lo hayas conseguido del todo para mantenerte en el camino. Por ejemplo, hay veces que no voy a tener tiempo para escribir un artículo, de hecho me lleva bastante tiempo hacerlo. Lo que sí hago es que si tengo una hora busco temas sobre los que me apetezca escribir, busco cuáles han sido los temas que más han salido en las sesiones individuales, veo cúales de los temas me apetece tratar en ese momento, y tomo notas, escribo unas líneas generales, y durante ese proceso recuerdo algún estudio, o un vídeo o alguna situación específica que me permite centrar el tema, y busco a ver si hay más documentación que lo complete. No he escrito el artículo, pero tengo un 30% del trabajo hecho, porque he encontrado el tema.

5.   Controla tú a los Ladrones de Tiempo. Es importante que cuando te pongas a ello con tu objetivo te liberes de distracciones (correo, teléfono, internet,…) con el compromiso de no parar hasta que veas algún tipo de progreso.

6.   Creatividad. Eres más creativo de lo que crees. Si de verdad te concentras en ver qué es lo que puedes hacer encontrarás más y mejores ideas de las que crees. No se trata de rumiar las dificultades, recuerda que el objetivo es encontrar soluciones, no más problemas.

7.   Comprométete contigo mismo. No hace falta involucrar a nadie, si te comprometes de verdad con toda tu intención incrementarás al menos un 50% tus posibilidades de éxito.

Hablando de objetivos, uno de los objetivos que a todos nos beneficiaría es el de acabar con la corrupción. Te dejo un vídeo de TED con una estupenda conferencia que espero que te guste.


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